修真界健身教父：灵体同修的逆袭 第8章 洗衣训练法：挤时间的智慧

天刚蒙蒙亮，杂役房的洗衣房就飘起了白雾。二十多个木盆在青石板上排成长队，泡着内门弟子的锦缎衣袍——这些衣服沾着灵草汁、妖兽血，得用灵泉水反复搓洗，单是一盆就重得能压垮少年的胳膊。阿翠蹲在盆边，揉了没半炷香就甩着发麻的手叹气：“林师兄，这衣服要洗到晌午，今天的静态拉伸又练不成了。”

林辰站在洗衣房门口，看着弟子们佝偻的腰背和酸痛的手腕，眉头拧了起来。自从玄真长老下令推广静态拉伸，杂役弟子们练得热火朝天，可杂役房的活计从没少过——洗衣、劈柴、喂马，桩桩件件都要占去大半天时间。昨天就有三个弟子因为熬夜加练，白天劈柴时差点被斧头伤了手。

“别急，活计能和训练融在一起。”林辰走到阿翠身边，拿起她手里的锦袍。这衣服沾着顽固的灵草渍，阿翠正用蛮力搓揉，指节都泛红了。林辰按住她的手，示范着将锦袍团在掌心：“木灵根主韧性，你把揉衣服当成‘灵藤绕指’的升级版——掌心发力时聚气，搓揉时让灵气顺着指尖渗进衣料，既洗得干净，又能练灵脉。”

阿翠半信半疑地跟着做，掌心聚气时，指尖果然泛起淡淡的绿意，灵草渍像遇到活水的泥，顺着水流散开。她惊喜地喊：“真的！比刚才快多了，手指也不麻了！”运动手环扫过她的手，显示“木灵根活性51%，灵脉疏通效率提升25%”。

林辰又走到拎衣服的大牛身边。大牛正憋着劲拧水，脸涨得通红，腰却松垮垮的。“腰腹绷紧，像做深蹲时一样。”林辰从背后按住他的腰，“拧水时呼气发力，让灵气顺着腰腹传到手臂——对，就是这样，别用胳膊硬扛。”

大牛照做后，拧衣服的动作瞬间轻快了，原本要两人合力的湿衣袍，他一人就拧得滴水不漏。“林师兄，这法子太神了！”大牛兴奋地挥了挥胳膊，“感觉腰腹的力气都活过来了！”

没等弟子们欢呼完，洗衣房外就传来赵峰的吆喝声：“都动作快点！内门新换的三十盆衣服送来了，晌午前要是没洗好，你们这个月的灵米全扣！”几个内门弟子抬着摞得比人高的木盆走来，盆里的衣袍还滴着水，显然是故意没沥干，加重负担。

“赵师兄这是故意刁难我们！”王小五气得攥紧拳头。三十盆衣服加起来，就算不休息也得洗到天黑，根本没时间练新动作。

林辰却没恼，反而笑了。他盯着那摞木盆，突然指着最上面的一盆：“大牛，你把这盆举起来，深蹲三十次再洗。”又对阿翠说：“你用双盆交替搓洗，左手搓时右手聚气，右手搓时左手拉伸——这叫‘灵脉交替法’，比单独练效果快一倍。”

赵峰站在门口冷笑，等着看林辰的笑话。可没过一刻钟，他的笑就僵住了——大牛举着木盆深蹲，动作稳如磐石，每蹲一次都带动灵气流转，衣袍上的血渍在灵泉水里快速消融；阿翠左右手交替搓洗，指尖的绿意像跳动的火苗，两盆衣服的清洗速度比平时快了三倍。连最笨拙的瘦猴，都学着用“猫式伸展”的姿势弯腰洗衣，腰背不再佝偻，洗得又快又稳。

“这……这不可能！”赵峰身边的周凯瞪大了眼睛。他的木灵根总出问题，洗炼丹服时总沾药渍，可阿翠洗的那盆里，就有他沾了朱砂的外袍，此刻已经洁白如新，比他自己用灵泉泡的还干净。

林辰瞥见周凯的神色，喊道：“周师兄，要不要试试？你炼丹服上的药渍，用‘灵藤揉衣法’能去根，还能顺便疏通你发抖的手指。”

周凯动了心，却被赵峰狠狠瞪了一眼：“别被他骗了！凡俗动作哪能和炼丹比？”可他话音刚落，就看见阿翠洗完一盆衣服，起身做了个“枯木逢春”的拉伸，指尖的绿意更浓了——那是木灵根活性提升的征兆，比他打坐三天的效果还明显。

晌午时分，三十盆衣服全洗完晾好，弟子们非但没累垮，反而精神抖擞。林辰让大家围成一圈，用手环测数据：阿翠的木灵根活性涨到55%，大牛的核心活性突破30%，连最瘦的瘦猴，灵气转化率都提升到了32%。

“这洗衣训练法，果然有用！”刘三提着灵米走来，笑得眼睛都眯成了缝。他今早偷偷跟着练了“揉衣聚气”，腰伤都轻了不少，现在彻底成了林辰的“宣传员”。

就在这时，玄真长老带着两个外门执事来了。他刚从议事堂出来，听说赵峰故意加派洗衣任务，特意来看看情况。当看到晾衣绳上洁白如新的衣袍，和弟子们脸上的精气神，又接过林辰的手环看了数据，长老的嘴角终于露出了笑意。

“林辰，你这法子好。”玄真长老拍了拍他的肩膀，“杂役弟子最缺的就是时间，你把活计变成修炼，比空讲理论管用百倍。”他转头对身后的执事说：“从明天起，杂役房的活计都按林辰的法子安排，灵泉水优先供应，灵草贴的材料也给足。”

赵峰的脸瞬间变得惨白。他没想到自己的刁难，反而帮林辰证明了方法的价值。玄真长老又看向他：“你也学学，别总想着给人添乱。周凯的手指要是练不好，你这个大师兄也别当了。”

赵峰咬着牙应了声“是”，转身就走。路过周凯身边时，他狠狠瞪了一眼：“不准学那杂役的法子！”可周凯看着阿翠灵活的手指，心里已经打定了主意——晚上偷偷去找林辰请教。

午后的阳光洒在洗衣房的青石板上，林辰正给弟子们细化洗衣训练法：“火灵根的弟子，搓洗时可以让灵气带点暖意，去油污更快；水灵根的弟子，拧水时引导灵气顺着水流走，能练柔韧性……”

阿翠突然指着远处的山道喊：“林师兄，你看！是流云宗的人！”林辰抬头，只见山道上有几个穿灰袍的人影，正朝青云宗山门走去，腰间的令牌和上次那探子的一模一样。

“是来下战帖的。”林辰的眼神沉了下来。距离验宗之战只剩两个月，流云宗已经开始明目张胆地挑衅了。他握紧了手里的木盆，盆沿的水珠顺着指缝滴落——他必须更快地提升弟子们的实力，这场仗，青云宗输不起。

“大家加快进度！”林辰提高了声音，“今天晚上加练‘夜跑聚气’，沿着灵泉跑三里，一边跑一边练呼吸法。两个月后的验宗之战，我们杂役弟子，也得出力！”

“好！”弟子们齐声应和，声音洪亮得震飞了树上的麻雀。阿翠攥紧了拳头，指尖的绿意一闪而过——她再也不是那个连灵草都掐不断的小杂役了，她要跟着林师兄，守住青云宗。

夕阳下，晾衣绳上的衣袍随风飘动，像一面面洁白的旗帜。林辰看着弟子们忙碌的身影，又望向流云宗人影消失的方向，嘴角勾起一抹坚定的笑。洗衣房的水声、弟子们的呼喝声、灵泉水的流动声交织在一起，成了青云宗最动听的修炼乐章。而他不知道的是，赵峰已经偷偷溜下了山，在山脚下的破庙里，和一个流云宗的人碰了面。