日常养生常识 第15章 《神农本草经》中的人参养生

《神农本草经》开篇即言："人参，味甘微寒，主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智。久服轻身延年。"这段穿越两千年的记载，至今仍在中医殿堂中熠熠生辉。当我们翻开《黄帝内经》，循着"上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数"的智慧指引，会发现人参这味"百草之王"，正以其独特的生命力，向我们诉说着养生之道的奥秘。

记得那年深秋，笔者在长白山脚下偶遇一位采参老人。他手持索拨棍，腰间系着红绳，在原始森林中寻找着野山参的踪迹。"人参不是药，是天地灵物。"老人抚摸着刚采到的野山参，眼神中充满敬畏："《内经》讲'春夏养阳，秋冬养阴'，而人参却能四季调和，皆因它得天地之精华，能通十二经脉，这正是'天人相应'的完美体现。"

【人参养生功效详解】（依《内经》理论体系）

1. 大补元气，救逆固脱 《素问·玉机真脏论》说："五脏者，皆禀气于胃。"人参大补元气的功效，在急救方面堪称第一。现代研究表明，人参皂苷能增强心肌收缩力，改善微循环，这正是《内经》"正气存内，邪不可干"理论的具体体现。

笔者曾见证一位久病体虚的老人，在服用人参炖鸡汤调理三个月后，不仅气色红润，连多年的腰腿疼痛也明显改善。老人欣喜地说："现在每天能散步半小时，这是几年前想都不敢想的事。"

1. 健脾益肺，培土生金 《灵枢·营卫生会》强调："人受气于谷，谷入于胃，以传于肺。"人参既能健脾益气，又能补肺生津，完美诠释了《内经》"培土生金"的治疗法则。特别适合脾肺两虚导致的咳嗽气短、食欲不振等症状。

2. 安神益智，养心醒脑 《素问·宣明五气》言："心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，肾藏志。"人参能安神定志，改善记忆力，这正是它"开心益智"的奥秘所在。现代研究证实，人参皂苷能通过血脑屏障，改善脑部血液循环。

3. 生津止渴，滋阴润燥 《灵枢·五癃津液别》说："水谷皆入于口，其味有五，各注其海。"人参能生津止渴，对热病伤津、口干舌燥有良效。这体现了《内经》"存津液，保胃气"的治疗思想。

【人参药膳实操宝典】

根据《素问·脏气法时论》"五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充"的膳食原则，现推荐以下人参药膳：

1. 人参炖鸡汤（大补元气第一方） 取老母鸡一只，人参15克，枸杞20克，红枣6枚，生姜5片。鸡肉焯水后，将所有材料放入砂锅，文火慢炖3小时。此汤体现了《内经》"形不足者，温之以气"的补益原则。

王阿姨，62岁，手术后体虚，连续食用此汤一周后告诉我："不仅伤口愈合得快，连多年的失眠都改善了。现在每天精神焕发，邻居都说我年轻了十岁。"

1. 人参粥（健脾养胃基础方） 取人参5克，粳米100克。先将人参煎煮取汁，再用药汁煮粥。每日晨起空腹食用，正合《内经》"粥浆养胃"的养生智慧。

2. 参枣茶（日常保健佳品） 取人参片3克，红枣5枚，沸水冲泡代茶饮。适合办公室人群日常饮用，符合"治未病"的养生理念。

3. 人参枸杞酒（滋阴补肾良方） 取人参30克，枸杞100克，白酒1500毫升。浸泡一个月后，每晚饮用一小杯。体现了《内经》"酒者，熟谷之液，其气悍"的用药智慧。

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【食用方法与注意事项】

1. 品质鉴别要点 优质人参应该：芦碗密集（年份足）；体态饱满（营养足）；纹理清晰（生长好）；气味香浓（含量高）。切记要选择正规渠道购买，避免假冒伪劣产品。

2. 煎煮有讲究 《本草纲目》记载："人参需文火慢煎，保其气不全散。"正确的煮法是：先将人参浸泡30分钟，武火煮沸后改用文火慢煎40分钟。切记不要用铁锅，最好用砂锅或玻璃器皿。

3. 服用时间与剂量 日常保健每日3-5克为宜，治疗用量可增至10-15克。建议早晨服用以助阳气生发。连续服用1个月后宜停用1周，让身体有自我调节的空间。

4. 配伍禁忌须知 实证、热证者慎用；感冒发热时停用；不宜与萝卜、浓茶同食；高血压患者需在医师指导下使用。孕妇及婴幼儿不宜随意服用。

【真人实证：养生改变的故事】

张先生，45岁，企业高管。长期熬夜导致心悸气短，在服用人参养生茶三个月后，体检指标明显改善。"最神奇的是，以前每天需要喝三杯咖啡提神，现在自然就精力充沛，连白发都开始转黑了。"

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