人在灌篮之我是水户洋平 第11章 樱木的特训（一）

清晨的湘北校园还笼罩在一层薄薄的雾气中，空气中带着植物与泥土的清新气息。篮球馆尚未开放，那片熟悉的后场空地便成了水户洋平为樱木花道量身定制的“天才启蒙训练营”的第一站。

“听着，樱木，”洋平双手叉腰，看着眼前精神奕奕，仿佛有使不完劲的红发少年，“今天我们不玩‘听话的篮球’了，我们来点新花样。”

“新花样！？”樱木眼睛一亮，立刻来了精神，“是什么是什么？比绕来绕去更有趣吗？”昨天的“环绕世界”虽然最终成功了，但那磕磕绊绊的过程显然让这位“天才”有些憋屈。

洋平微微一笑，从带来的运动包里掏出几个颜色鲜艳的塑料圆锥体障碍物，还有一根跳绳。这是他昨天特意去体育用品店买的。

“第一个游戏，‘障碍迷宫’。”洋平一边说，一边将圆锥体看似随意，实则按照一定间距和路径在地上摆放好。“规则很简单，你运球穿过这些障碍，不能碰到它们，同时要听从我的指令——我喊‘停’你就原地不动继续运球，喊‘加速’你就快速推进，喊‘变向’你就立刻改变方向。目标是流畅地走完全程。”

“哈哈，这个简单！看本天才的表演吧！”樱木信心满满，抓起篮球就冲了进去。

结果可想而知。只顾着看球没看路的他，没几步就踢飞了一个圆锥；听到“变向”指令时，手忙脚乱之下球直接砸在脚面上弹开；想要“加速”却用力过猛，篮球像炮弹一样脱手而出，滚出去老远。

“可恶！这障碍物怎么乱放！”樱木气急败坏地指责起无辜的圆锥。

“是你的眼睛一直盯着球，没有观察全局。”洋平平静地指出问题，“篮球是五个人的运动，场上情况瞬息万变。你不能只盯着你手上的球，必须学会用余光观察队友、对手和篮筐的位置。这个游戏就是训练你的‘场上视野’和‘非注视运球’能力。”

他走进“迷宫”，亲自示范。只见他运球节奏稳定，身体微微前倾，目光平视前方，偶尔扫视一下地面的障碍物，脚步灵活地穿梭其间。当洋平口中发出“变向”指令时，他一个轻巧的胯下运球就改变了方向，篮球始终牢牢控制在手边。

“哇哦…”樱木看得有些发呆，虽然洋平的动作远没有电视里那些球星花哨，但那份举重若轻的稳定和控制力，是他目前完全不具备的。

“看清楚了吗？重心要低，身体要放松，用手指和手腕控制球，眼睛尽量看前方。”洋平将球抛还给樱木，“再来一次，别急着快，先求稳。”

樱木深吸一口气，这次不再莽撞。他学着洋平的样子，降低重心，努力控制着拍球的力度，眼睛尝试着看向前方而不是脚下的球。虽然依旧会偶尔碰到障碍，运球也显得有些僵硬，但比起第一次的横冲直撞，已经有了明显的进步。

“对，就是这样！保持住！”洋平在一旁适时地鼓励，并不断发出指令，“停！…好，加速！…注意左边，变向！”

高宫、大楠和野间不知什么时候也来了，坐在旁边的台阶上，看着樱木在障碍物中笨拙却又认真地穿梭。

“花道这家伙，居然真的在认真练习啊…”大楠有些不可思议地说。

“还不是洋平有办法。”高宫啃着面包，含糊不清地说，“换成别人，早就被花道当成沙包揍了。”

野间点点头：“不过，看起来还挺像那么回事的。”

在洋平的耐心指导和樱木不服输的反复练习下，一个多小时过去，“障碍迷宫”的通过率显着提升。樱木开始初步体会到那种“不用看球也能感觉到球”的微妙触感。

“好了，休息五分钟，然后进行下一个游戏——‘节奏大师’。”洋平拍了拍手。

“节奏大师？听起来很厉害！”樱木抹着汗，期待地问。

洋平拿起跳绳：“这个游戏是训练你的运球节奏和身体协调性。你需要一边跳绳，一边进行低运球。要求是运球节奏和跳绳节奏保持一致，不能乱。”

“啊？一边跳绳一边拍球？”樱木张大了嘴巴，这听起来比绕障碍难多了。连旁边看热闹的樱木军团都露出了怀疑的神色。

“试试看。”洋平将跳绳递给他。

樱木将信将疑地开始。他先尝试空手跳绳，这对于运动神经发达的他来说不难。但当他左手拿起篮球开始尝试边跳边拍时，灾难发生了。手脚完全不听使唤，不是绳子绊到脚，就是球拍空了，或者两者节奏彻底混乱，场面滑稽无比。

“哈哈哈！花道，你是在跳大神吗？”高宫毫不留情地爆笑起来。

“混蛋！闭嘴！”樱木脸红脖子粗地吼道，但越急越乱。

洋平没有笑，他走过去，示意樱木停下。“分开练。先原地低运球，找到稳定节奏。对，就是这样，一下，两下…好，现在空手跳绳，跟上你运球的这个节奏…对，感觉一下…好，现在尝试结合…”

他采用了一种分解教学法，将复杂的动作拆解成简单的步骤，让樱木逐一适应。这种方法很有效，樱木混乱的状况逐渐得到改善。虽然距离“节奏一致”还差得远，但至少能勉强跳几下而不中断了。

“这个训练能让你学会在不同节奏下控制篮球，”洋平解释道，“比赛中有快攻，有阵地战，节奏随时在变。能掌控节奏的人，才能掌控比赛。”

樱木似懂非懂，但洋平说的话，结合刚才练习时那种手脚逐渐协调的感觉，让他觉得很有道理。

在樱木跟“节奏大师”较劲的时候，洋平也没有闲着。他走到旁边的篮筐下，开始了自己的投篮练习。他没有练习远投，而是从最基本的篮下打板开始。

站在篮板两侧，用左右手分别进行勾手打板练习。动作很慢，很刻意。他仔细感受着核心发力，手臂伸展，手腕拨球的每一个细节。前世的知识告诉他，稳定的篮下终结能力是得分的基础，而勾手这项技术，在对抗中非常实用。

接着，他开始进行中距离的定点投篮练习。依旧是慢节奏，每一次出手都力求动作的标准和稳定。他着重练习的是接球跳投的衔接步伐——双脚微屈，接球，顺势起跳，在空中达到最高点时出手，保持手型的跟随动作。

“蹬、展、拨。”他心中默念着要领，身体努力去执行大脑的指令。这具身体的投篮记忆几乎为零，他必须像编程一样，将正确的指令一遍遍写入肌肉。

“洋平，你投得好像比昨天准一点了！”樱木休息间隙，看着洋平连续投进了几个中距离，忍不住喊道。

“还差得远。”洋平摇摇头，捡回球，“稳定性不够，力量控制也还需要调整。”他知道，投篮能力的提升非一日之功，需要的是海量的重复和细微的调整。但他能感觉到，每一次重复，这具身体对正确投篮姿势的适应度都在增加。

“好了，樱木，最后一个游戏，‘动物模仿秀’！”洋平结束了短暂的投篮练习，再次将注意力放回樱木身上。

“动物模仿秀？”樱木和樱木军团都露出了好奇的表情。

“没错。模仿不同的动物运球，来锻炼不同的球感。”洋平开始示范，“比如，‘螃蟹横移’——侧身站立，压低重心，像螃蟹一样横着走，同时左右手交替运球，锻炼横向移动的球感。”

他像模像样地横移了几步，动作虽然不算特别标准，但意思传达得很到位。

“‘青蛙低跳’——深蹲，像青蛙一样向前跳跃，每一次跳跃配合一次低运球，锻炼爆发力和低手运球。”

“‘长颈鹿了望’——身体尽量挺直，高高运球，但眼睛要像长颈鹿一样看向远方，锻炼高运球和视野。”

洋平一口气示范了好几种，把樱木和旁边几人都看乐了。

“这个好玩！我要学螃蟹！还有青蛙！”樱木立刻兴致勃勃地模仿起来。他夸张的模仿动作，配上那认真的表情，让整个训练场充满了欢声笑语。高宫他们也不再只是嘲笑，偶尔还会跟着学两下，或者给樱木出点馊主意。

在这种游戏化的氛围中，樱木不知不觉又进行了大量的球感练习。各种姿势的运球，进一步激活了他手部的触感，也让他在乐趣中锻炼了身体不同姿态下的控球能力。

当晨雾彻底散去，阳光变得有些刺眼时，今天的特训也接近了尾声。樱木浑身是汗，脸上却带着满足的笑容。他感觉自己和篮球的关系又近了一步，虽然那些“游戏”依旧有难度，但他能清晰地感觉到自己的进步。

“洋平，明天我们还有什么新游戏？”回去的路上，樱木迫不及待地问。

“明天啊…”洋平看着樱木充满期待的眼神，笑了笑，“明天我们练习一下篮下的基本功，比如…擦板球。”

“擦板球？就是那种‘砰’一下砸在板子上然后掉进框里的球？”

“没错。那可是个实用又帅气的技巧，练好了，保证让晴子小姐大吃一惊。”

“真的吗！？好！明天一定要练成！哈哈哈哈！”

望着重新充满电、斗志昂扬的樱木，洋平心里清楚，科学的引导加上樱木无与伦比的热情和潜力，这颗红色的炸弹，终将在神奈川乃至全国的篮球界，引爆出最绚烂的火花。而他自己，也将在这条共同成长的道路上，一步步找回并超越前世的自己。科学的锤炼，才刚刚开始。