NEW的漫长的精彩人生刘璐着 第34章 我本不想吸烟，但父母越反对，我越不想戒

听起来你现在正处于一种非常纠结的状态之中：从理性的角度出发，你深知吸烟对你的身体有害，也并不想继续吸烟。然而，父母对你吸烟的强烈反对，却在不经意间激起了你内心深处的逆反情绪，使得戒烟这件本就不易的事情变得愈发艰难。

这种“越是被反对，就越是想要去做”的感受，在我们的日常生活中其实相当普遍。在心理学领域，这种现象被称为“逆反心理”或者“抗拒理论”。简单来说，它源自于我们内心深处对于“自由”和“自主”的强烈渴望。当我们感觉到自己的选择受到了外界（尤其是那些与我们关系亲密的人）的强行干涉时，我们的潜意识就会被触发，进而产生一种想要夺回控制权的冲动。哪怕这个选择实际上对我们自身并没有什么好处，我们也会在逆反心理的驱使下，义无反顾地去坚持。

你对父母的反应，很可能不是因为吸烟本身有多吸引你，而是因为这件事变成了你表达独立、反抗控制的一种方式。

如何破局？

核心思路是：把“戒烟”这件事，从“父母让我戒”，重新定义为“我自己的选择”。

1. 识别你的核心需求

你内心深处真正渴望的究竟是“吸烟”这件事本身呢，还是通过吸烟来证明自己可以自主决定的那种感觉呢？

其实，除了吸烟之外，还有许多其他更为健康、积极的途径能够让你体验到这种“掌控感”和“独立感”。例如，你可以坚持进行一项运动，无论是跑步、游泳还是瑜伽，通过不断挑战自我、克服困难，你会逐渐感受到对自己身体和生活的掌控力在增强；或者，你可以去学习一项新的技能，比如绘画、摄影或者烹饪，在掌握新知识和技能的过程中，你会发现自己的能力在不断提升，从而获得满满的成就感和自信心；再不然，你也可以尝试独立规划一次短途旅行，从目的地的选择、行程的安排到旅途中的各种决策，都由你自己来主导，这样的经历会让你深切地体会到独立和自主的快乐。

2. 夺回戒烟的“主动权”

- 为自己找理由：

- 为了我的健康，吸烟对身体有诸多危害，如导致呼吸系统疾病、心血管疾病等，戒烟可以降低这些疾病的风险，让我拥有更健康的身体。

- 为了节省一大笔钱，购买香烟是一笔不小的开支，戒烟后这笔钱可以用于其他更有意义的事情，比如旅游、学习新技能等。

- 为了让自己的口气更清新，吸烟会使口气变得难闻，戒烟后口气会逐渐恢复清新，与人交流时也会更加自信和舒适。

- 为了跑步时不再气喘吁吁，吸烟会影响肺部功能，导致运动时容易气喘吁吁，戒烟后肺部功能会逐渐改善，运动时也会更加轻松。

- 为了让皮肤变得更好，吸烟会导致皮肤老化、暗沉等问题，戒烟后皮肤会逐渐恢复光泽和弹性。

- 为了提高睡眠质量，吸烟会影响神经系统，导致睡眠质量下降，戒烟后睡眠质量会得到改善，让我拥有更好的精神状态。

- 为了给身边的人树立一个好榜样，尤其是对于孩子和家人，戒烟可以让我成为他们的正面榜样，影响他们养成健康的生活习惯。

- 设定自己的计划：

- 第一周：每天比前一天少抽一根烟。

- 第二周：只在饭后抽烟，并且每天不超过三根。

- 第三周：逐渐减少饭后抽烟的次数，改为每天只抽一根。

- 第四周：尝试完全戒烟，当烟瘾发作时，可以通过吃口香糖、喝水等方式来缓解。

- 第五周及以后：保持戒烟状态，定期回顾自己的戒烟成果，鼓励自己坚持下去。

3. 改善与父母的沟通

在父母强烈反对你抽烟的背后，隐藏着他们对你身体健康的深切关怀。然而，他们的方式或许让你感受到了沉重的压力。因此，寻找一个平静且合适的时机，用以下方式与他们交流：

“爸爸、妈妈，我深知你们不允许我抽烟完全是出于对我的关爱，我也非常明白吸烟对身体的危害。实际上，我自己也有戒烟的意愿，但是每当你们不停地催促和指责时，我就会产生一种被束缚的感觉，这反而使得我更加抵触戒烟这件事。我真心希望能够由我自己来决定是否戒烟以及如何去努力，你们可以给予我一些积极的鼓励，但请不要将这件事演变成我们之间的冲突和矛盾。”

通过这样的沟通，你不仅表达了对他们关怀的理解，同时也明确地界定了自己的立场和边界。如此一来，有助于将他们从“对立面”引导至“同盟”的角色，共同为你的健康而努力。

下一步，我们可以一起：

让我们更深入地探讨一下你和父母之间的具体矛盾吧。除了吸烟这件事，是否还有其他方面让你感觉自己受到了过度的控制呢？也许是关于你的学习、社交生活或者个人选择等方面。我们可以一起分析这些情况，看看是否能找到一些共同的模式或者潜在的问题。

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