365天吃瘦了没？ 第98章 《记录篇12．14》【人间浮瘦记】——云逸

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【12月14日】周日 | 打卡第49 天

【晨间数据站】：

排小便后体重：56.53kg（昨晚吃的少了些~）

bmI：56.53\/（1.62*1.62）≈21.54

| 腰围：71cm | 腹围：75cm | 臀围：93cm | 腰臀比：71\/93≈0.76

| 左大腿围：53cm | 右大腿围：53cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：33.5cm

【睡眠】：昨天降温了，体温好像降下来一点了，睡觉也没有暴汗，而是能安稳入睡了，估计是前一天没有好好睡着吧，还梦到一直说英语!

【心情】：一般，想姨妈快点结束，就可以晒太阳了~

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天喝了2大杯，还喝了杯无糖豆腐花）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民一丢丢，这两天的青菜，膳食纤维吃得少！

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【今日三餐记】：进食时间：12:50—20:50《遵循16 8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐 午餐：【蒸菜，菜心 香菇 花菜 番茄炒蛋 辣椒炒肉 白米饭】（今天出去堂食了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃点菜心，香菇垫肚子，紧接着搭配着米饭吃，基本上一碗米饭快吃完了，菜也吃的差不多了，沥过油的米饭没有吃

进食时间：12:50—13:10

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标 等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐：【饺子馆堂食，无糖豆腐花 一半白花卷 卤鸡腿 8个白菜肉馅饺子】（每一样都来一点）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先喝了点豆腐花，鸡腿去皮吃瘦肉部分，配合吃花卷，最后再吃饺子，最最后把豆腐花喝完（虽然和午饭间隔时间短，但我晚上空腹时间长呀~）

进食时间：16:15—16:45（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动还可以！！！虽然大姨妈，但还是出去溜达了，本来想去附近的公园，但是风太大了，就去附近的大商场吹暖气了，然后出来商场的时候，正好把晚饭吃了，再回家。

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【能量驿站】《人间浮“瘦”记》——云逸

周日啦！欢迎收看本周末尾特供──《人间浮“瘦”记》。这里没有我沐笙，只有每一个在体重秤上蹦过迪的你我他。我们将目光投向更广阔的“减肥战场”，看看那些和脂肪斗智斗勇的“战友”们，今天又上演了怎样可歌可泣（或哭笑不得）的故事。他们的肥肉，或许就是你的影子。

准备好对号入座，或者……幸灾乐祸了吗？

云逸打小就跟“壮实”这词儿绝缘。他那副身板儿，用他妈的话说，就是“芦苇秆成精”——骨架细得仿佛一阵风就能吹出交响乐，皮肤白得能在夜里当反光板使，偏偏还生了副长睫毛、大眼睛的“好皮囊”。小时候妈妈图省事儿，给他扎个小马尾，带出门遛弯，十个街坊有九个会笑眯眯地凑过来：“哟，这谁家小姑娘，长得真俊呐！”直到他开口，用那把还没变声的嗓子喊一句“叔叔好”，对方才一脸懵地尬笑：“啊哈哈……原来是小子啊。”

这误会，贯穿了他的整个童年，并在小学开学第一天，达到了巅峰。

班主任点名：“云逸。”

他站起来，脆生生应道：“到！”

全班静了一秒，随后男生堆里爆发出惊天动地的“哦~~~！”起哄声。坐在最后排的“学渣山头大王”赵磊，把课本拍得啪啪响，咧着嘴喊：“兄弟们瞅瞅！这不明摆着是个小云妹妹吗？以后就这么叫了！”

“小云妹妹”这个光荣称号，就此焊死在了云逸头上。他的校园生活，也从此跟“跑腿”、“跟班”、“受气包”深度绑定。赵磊的作业，得他“上供”去抄；课间那根冒着冷气的冰棒，得他冲刺去小卖部买；就连放学后那个沉得像装了砖头的书包，也得他吭哧吭哧帮着拎。反抗？云逸试过，细声细气地说“我不想”，换来的是一堆人围着他嘻嘻哈哈地推搡，作业本被抢走扔来扔去。他越急，眼圈越红，那帮人就越来劲。最后，他学会了低头，学会了沉默，像一只被拔光了刺却被迫团起来的刺猬，以为缩起来就安全了。

真正的恐惧，在初二那年一个普通的黄昏降临。放学路上那条他走了无数遍的、堆着杂物的窄巷里，同校有名的“校霸”黄毛堵住了他。黄毛比他高一个多头，嘴里喷着劣质烟和酒精混合的臭味，眼神浑浊，伸手就拽他洗得发白的校服领子：“小子，借点钱花花。”

云逸吓得浑身僵直，血液都凉了。脑子里一片空白，只剩下求生本能像警报一样尖叫。不知哪来的力气，他像只被踩了尾巴的猫，又抓又挠，甚至一口咬在黄毛胳膊上。黄毛吃痛骂了句脏话，一巴掌甩过来，云逸脑袋嗡嗡作响，胳膊被粗糙的墙面划出血道子，膝盖重重磕在地上。趁着黄毛愣神的瞬间，他连滚带爬地挣脱出来，书包都不要了，没命地朝巷子口的光亮处狂奔。

身后传来黄毛含糊的叫骂，但他不敢回头。一直跑到家楼下，钻进黑漆漆的楼道，他才敢停下来，背靠着冰冷潮湿的墙壁，大口大口喘气，眼泪混着汗水和灰尘，在脸上冲出几道滑稽的痕迹。伤口火辣辣地疼，但心里那种冰凉的、沉甸甸的恐惧更甚。父母还在夜市出摊，空荡荡的家里只有他一个人。他没开灯，在黑暗里坐了很久，梦里都是黄毛那张狰狞变形的脸和巷子里**的气味。

这件事，成了扎在他心里一根看不见的刺。他没告诉父母，怕他们担心，更怕说了之后，黄毛会变本加厉。他开始整夜失眠，白天去学校的路上，腿肚子都发软，看到类似黄毛发型的人就心悸。课堂上老师讲什么根本听不进去，总觉得后排有眼睛在盯着他。饭也吃不下，人迅速消瘦下去，本来就不多的肉又掉了几斤，真正成了“纸片人”。

父母察觉出不对，反复追问。云逸只是摇头，嘴唇抿得发白。没办法，父母只好先给班主任打电话请假，让他在家“休息几天”。

云逸家条件一般，父母在夜市支了个凉拌菜摊，一辆改装过的餐车，两张折叠桌，几盆红油鲜亮的拌菜，就是一家人的生活来源。天气转凉，夜市吃凉菜的人少了，生意淡了许多。父母是实诚人，总觉得隔夜菜不新鲜，宁可剩着也不愿糊弄顾客。于是，每天晚上收摊，餐车里总还剩不少。父母就把这些菜分给旁边卖炒粉的大叔、修鞋的老爷爷，或者深夜清扫街道的环卫工。

既然云逸不敢一个人在家，父母就把他带到摊上。于是，每晚华灯初上，云逸就坐在摊子旁边的小马扎上，像个沉默的影子，看着父母忙碌，看着各色食客来来往往。

那天晚上，生意尤其冷清。一对父子走过来，父亲指着玻璃柜里的凉拌黄瓜：“来一份这个，多加点花生米。”

云逸妈妈一边拌菜，一边看着那虎头虎脑、胳膊腿儿像小藕节似的男孩，笑着搭话：“这孩子长得真有福相，瞧这结实劲儿！”

男孩父亲付了钱，苦笑一声，大手揉了揉儿子的脑袋：“有啥福气哟！就是个‘吃饭积极分子’，光长力气不长心！在学校里没少给我惹事儿，今天推了这个，明天打了那个，班主任的电话我接得都快ptsd了！哎，愁死我了，这浑小子……”

男人絮絮叨叨地抱怨着儿子如何因为“长得壮”而“有恃无恐”，如何调皮捣蛋。云逸在一旁安静地听着，目光却不由自主地黏在了那男孩圆滚滚的、显得很有力量的胳膊上。一个念头，像黑夜里的闪电，猝不及防地劈中了他：

原来，长得壮，就不会被欺负。

原来，肉多一点，拳头就能硬一点。

原来，恐惧的根源，是瘦弱。

这个认知简单、粗暴，却瞬间点燃了他心里某种东西。他低头看了看自己细伶伶的手腕，校服穿在身上空空荡荡。一种强烈的、近乎偏执的渴望，像野草一样疯长起来——他要变壮，变胖，变得让人不敢轻易招惹。

从那天起，云逸仿佛被按下了某个神秘的“转换键”。

以前吃饭，他像只矜持的猫，扒拉几口就说饱了。现在，他端起饭碗就是一场“埋头苦干”，米饭堆得冒尖，父母做的凉拌菜、炖的肉汤，他逼着自己再添一碗，吃到胃撑得发硬才罢休。喉咙在抗议，舌头在麻木，但心里有个声音在嘶吼：“吃！多吃一口，就多一分力气！多长一块肉，就少一分害怕！”

以前放学就躲回自己的小房间，现在他天不亮就爬起来，绕着老旧小区跑步，哪怕喘得像破风箱；放学后故意绕远路，去爬那些没有电梯的居民楼，一层，两层……直到腿软得像面条。他还攥着省下来的零花钱，走进街角那家闪着霓虹灯的理发店，对瞌睡的托尼老师说：“剃短，越短越好，最好……像个刺猬。”看着镜子里那个板寸头、露出光洁额头和耳朵的自己，他觉得，那个“小云妹妹”好像被剪掉了一些。

周末，他不再躲在家里。夏日的太阳毒辣，他就在院子里的空地上做俯卧撑，一个，两个，十个……汗水像小溪流进眼睛，涩得发疼，背心湿透紧贴在瘦削的背上。皮肤很快被晒得黝黑，甚至脱皮。邻居阿姨看见，惊讶道：“小逸啊，这么拼命练，想当运动员啊？”云逸抹一把汗，咧咧嘴，没说话。他心里想的不是运动员，而是一堵墙，一堵由血肉堆砌起来的、足以将恐惧隔绝在外的墙。

半年时间，像是有人给云逸的身体吹了气。

那个瘦弱白净、带着点秀气的男孩不见了。镜子里的少年，皮肤黝黑，脸颊圆润了起来，甚至有了双下巴的雏形。细胳膊粗了一圈，虽然离“强壮”还有距离，但不再是那种一折就断的脆弱感。最重要的是肚子，以前平坦甚至凹陷的小腹，现在微微隆起，像个柔软的小山包。校服穿在身上，终于有了撑起来的感觉，虽然紧巴巴的。

重返学校那天，他穿着那件有点紧的校服，顶着板寸头，走进教室。闹哄哄的课间忽然安静了一瞬。许多目光落在他身上，带着陌生和打量。赵磊从他身边经过，眼神在他圆了一圈的脸上停留了几秒，竟然破天荒地、有点别扭地点了点头，算是打招呼，没再喊那声“小云妹妹”。

云逸心里那块沉甸甸的大石头，仿佛松动了一些。看，有效果了。 他以为自己找到了通往“安全地带”的密码：体积即是正义，脂肪等于盔甲。

然而，他没意识到，一种更隐蔽的“绑架”悄然发生。那种通过疯狂进食来换取安全感的行为模式，像电脑病毒一样植入他的系统。考试焦虑了？吃一顿好的。和同学有点小摩擦了？买一堆零食。感到莫名的空虚和压力？唯有食物能填满。胃成了情绪的垃圾桶，也是他自以为是的“力量源泉”。他吃得不辨滋味，只为那种“被填满”的饱胀感，那让他短暂地觉得自己是“实在”的，是“有分量”的。

大学四年，这套模式运转得越发熟练。体重秤上的数字一路攀升，像脱缰的野马。毕业时，他已经是个不折不扣的胖小伙了。脸盘圆润，身材魁梧——或者说，是臃肿。曾经渴望的“让人不敢招惹”的体格是有了，但随之而来的，是新的困境。

求职季，他穿着勒得慌的西装，奔波于各个面试现场。hR们的目光常常在他身上多做停留，那眼神里的含义，云逸渐渐读懂：迟疑、权衡、甚至一丝不易察觉的……否定。几次之后，他几乎能背出那些委婉拒绝的台词：“云先生，您的经历不错，但可能……形象上和我们岗位的预期有些出入。”“我们需要更富活力的形象，抱歉。”“祝你找到更合适的工作。”

“形象”。这个词像一把软刀子，反复切割着他那用脂肪包裹起来的、其实依然脆弱的自尊。每一次被拒，都像是一次无声的宣判：你不行，因为你胖。焦虑和挫败感如同滚雪球般越滚越大，而他能想到的唯一宣泄口，就是食物。越吃越胖，越胖越难找工作，越找不到工作越焦虑，越焦虑越想吃……他陷入了自己亲手打造的恶性循环。最后，他缩回了家里，靠着父母起早贪黑摆摊的收入，过着昼夜颠倒、与外卖为伴的日子。那个曾以为“变胖就能强大”的男孩，被困在了一身沉重的脂肪里，比当初那个瘦弱的自己，更加无力。

直到那个下午，他懒洋洋地点了份外卖。敲门声响起，他趿拉着拖鞋挪到门口。打开门，一个穿着蓝色工装的外卖员站在外面，手里拎着塑料袋。就在对方抬头递过外卖的瞬间，云逸的心脏像被一只冰冷的手狠狠攥住，骤停了半拍。

那张脸……虽然剪短了头发，褪去了少年的青涩，眼角眉梢添了风霜和一道浅疤，但云逸绝不会认错——是黄毛！

黄毛似乎完全没认出眼前这个肥胖、邋遢的男人是谁，只是公式化地说了句：“您的餐，记得给个好评。”然后转身，快步消失在楼梯拐角。

门在身后关上，云逸背靠着门板，缓缓滑坐到地上。外卖袋丢在脚边，香气飘出来，他却一阵反胃。多年前巷子里的恐惧、耻辱、无助，混合着当下深深的自我厌弃，如同海啸般将他淹没。他抖着手摸出手机，在沉寂多年的同学群里旁敲侧击地打听。零碎的信息拼凑出一个让他脊背发凉的真相：黄毛后来果然没走正道，打架、抢劫，数次进出派出所，最后因为一桩恶性聚众斗殴事件，被判了十年，最近才刚放出来。

世界仿佛开了一个残酷的玩笑。他拼命吃胖想要躲避的噩梦，竟然以这种方式，再次轻描淡写地切入他的生活。而对方，甚至早已不记得他这号人物。他那些年的恐惧、他为此付出的代价（健康的身体、错失的机会、扭曲的心理），在黄毛那里，或许只是模糊背景里一粒微不足道的尘埃。

云逸再也不敢点外卖了。那扇门每一次被敲响，都会让他心惊肉跳。

父母看他整天魂不守舍地窝在家里，心疼又着急。一天晚饭时，妈妈试探着说：“小逸，你总这么闲着也不是事儿。我看你平时对吃还挺上心……要不，跟妈学学做菜？咱家这拌菜手艺，你从小看到大，也算有点底子。”

爸爸也在一旁帮腔：“对啊，自己做的干净，合口味。你现在这……嗯，体重，也得注意饮食了，老吃外卖不行。”

云逸看着父母担忧又期待的眼神，心里某处松动了一下。也许……做点别的事，能分散那无孔不入的恐惧和自我厌恶？

他站到了家里那个小小的灶台前，系上了妈妈的旧围裙。第一次切黄瓜，厚薄不均；第一次调凉拌汁，不是咸了就是酸了。妈妈就在旁边，不急不躁地指点：“手腕用力，刀要稳。”“酱油少放，先尝尝味。”“花生米要脆，火候很重要。”

慢慢地，他切的丝细了，调的汁香了。他从凉拌菜开始，扩展到炖个简单的番茄牛腩，炒个青菜。厨房成了他暂时的避难所，食物的香气和制作的过程，奇异地安抚着他焦躁的神经。当他端出一盘自己做的、像模像样的凉拌三丝时，父母尝了，眼里露出惊喜：“嗯！不错！有我七八成功力了！”

“哎，现在网上不是流行拍做菜视频吗？”爸爸吃着儿子拌的菜，灵机一动，“你也拍拍看？就当记录生活，说不定还有人爱看呢！总比闷着强。”

云逸犹豫了一下，架起了旧手机。他没什么拍摄技巧，角度清奇，说话还有点磕巴，视频内容就是最家常的菜，最朴实的过程。他给频道取名，自嘲地用了“胖厨神的破锅”。第一期视频，他做凉拌黄瓜，对着镜头，憋了半天，只说了一句：“夏天吃这个……清爽。”然后埋头切瓜。

没想到，这样笨拙的视频，居然真的有人看。渐渐有了几条评论：“博主手好稳，黄瓜丝切得比我妈还细！”“看着就好吃，辣椒油怎么熬的求教程！”“哈哈，胖厨神名不副实啊，明明动作很灵活！”

一条特别的留言引起了他的注意：“博主，看你以前视频提过两句，说因为怕被欺负所以拼命吃胖……唉，我懂那种感觉。但你现在看起来，在厨房里特别踏实。加油啊！”

云逸盯着那条评论看了很久。他第一次，尝试在视频里多说了几句话，不只是讲步骤，也讲自己为什么开始学做菜，讲食物带给他的安慰。他小心翼翼地避开了具体的人名和地点，只描述那种孤立无援的感觉和后来的挣扎。

没想到，共鸣来得如此强烈。

“天呐，和我好像！我也是工作压力大暴食，现在在学烘焙疗愈自己。”

“抱抱博主，真正的强大不是体重，是像你现在这样，能平静地给自己做一顿饭。”

“以前觉得胖点安全，现在才知道，健康自信才是最硬的盔甲！”

“凉拌菜看着太香了！已关注，求多更！顺便监督博主健康饮食，一起慢慢瘦！”

网友们的善意和鼓励，像细小的光，一点点照进他封闭已久的世界。他开始期待每一次拍摄，认真研究怎么把菜做得更好，怎么把话说得更清楚。他不再为了发泄而胡吃海塞，吃饭重新变成了品尝味道、感受满足的事情。神奇的是，当他不再与食物为敌，不再用它填充焦虑，他的食量自然而然回归正常，体重秤上的数字，开始缓慢、却坚定地向下移动。

更意想不到的是，有本地网友循着他的视频背景和口音，竟然摸到了他父母的夜市小摊！“是胖厨神家的凉拌菜吗？来两份！”“特意过来的，尝尝视频同款！”父母的小摊，因为他的视频，多了许多年轻的、善意的面孔，生意竟比以前红火了不少。爸爸乐得合不拢嘴，妈妈则悄悄对云逸说：“儿子，你现在这样，挺好。眼里有神了。”

如今的云逸，依然算不上瘦。但他不再臃肿，体型匀称了许多，最大的变化在神态——那种畏缩的、紧绷的气息消失了，取而代之的是一种厨房里浸润出来的平和与专注。他依然更新着他的“破锅”频道，粉丝不多，但都很温暖。偶尔，他会在视频结尾，一边擦着灶台，一边看似随意地说上两句：

“遇到事儿别硬扛，也别像以前的我似的，傻乎乎地以为把自己吃胖就万事大吉了。找点喜欢的事做，哪怕只是做道小菜。胃踏实了，心才能踏实。”

“力气不是光长在身上的，还得长在心里。”

“还有啊，我爸妈的凉拌菜摊，谢谢大家捧场。老味道，干净实在。”

说完，他对着镜头，露出一个不太好意思、却真切的笑容。厨房的灯光暖融融地照在他身上，锅里也许还炖着给父母的汤，咕嘟咕嘟，冒着安稳的热气。

他终于明白，当年巷子里那个瘦弱男孩需要的，从来不是一副虚张声势的厚重皮囊。他需要的，是一个能让自己站直了、不再颤抖的支点。这个支点，不是脂肪，不是拳头，而是像握住一把刀、调好一碗料那样，对自己生活的掌控感，以及，无论胖瘦，都能坦然面对这个世界的那份从容。