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【11月24日】周一 | 打卡第29 天
【晨间数据站】：
排小便后体重：57.56kg（我承认，今天上称的时间比昨天晚了许多，因为昨天周日运动遛弯超负荷，贪恋床榻起晚了，哈哈哈~）
bmI：57.56\/（1.62*1.62）≈21.93
| 腰围：73cm | 腹围：76cm | 臀围：93cm | 腰臀比：73\/93≈0.78
| 左大腿围：53cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：34cm（变化基本就是0.02）
【睡眠】：有时候睡不好，确实可以出去吸吸氧，多蹦跶蹦跶，累了就能睡着了~
【心情】：还不错，再有一天，就打卡减肥30天了，状态肯定是越变越好的！
【人体水库蓄水量】：1500ml（今天整了一瓶酵素液喝喝，没有兑水，酸得我眉毛都打结了~）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民无，这还是正常滴~
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【今日三餐记】：进食时间：12:25—20:25《遵循16 8法则啦~》
每天起床后，喝一杯温热的白开水
早餐 午餐：【蒸菜，菜心 小白菜 蒸蛋 炒虾肉 白米饭】（虾子优质蛋白安排上）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。按照惯例，我先吃完菜心，再吃完蒸蛋，再吃完小白菜，最后把虾子丢水里洗洗，用嘴剥了壳，就着吃了一半米饭，完事儿~（虽然虾子性寒，但偶尔吃一下也没事，况且总共就6个，还10元一份）
进食时间：12:25—13:25
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标 等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）
晚餐：【牛杂小摊，茼蒿 菠菜 豌豆尖 小白菜 青菜 鹌鹑蛋5个 桂林米粉】（好久没吃了，翻一下牌子）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。把所有的青菜沥水，再嚼嚼嚼，吃完以后再吃鹌鹑蛋，最后吃桂林米粉。（米粉里面放了点辣酱和蒜泥，没得事，剂量不多~）
进食时间：18:30—19:22（不再吃东西和喝水了）
插图（在下一章的最后评论区）
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动感瞬间：
今天的运动一般咯！！！今天晒太阳一小时，还给自己明天安排了一个面试，并且找了志愿者的活动，打算周日的时候去干干白工，解锁人生新体验，嘿嘿~
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【能量驿站】《刷剧血脂营》——初入职场·中医季
美人儿，欢迎来到每周一的《刷剧血脂营》！
这里是正大光明不务正业的保护区，是抵抗零食诱惑的战略忽悠局！当你感觉馋虫即将占领大脑高地，请速速点开本栏目，让我们一起高喊：退！退！退！
今天，你准备好和我一起颅内**了吗？（别想歪了～）
上周一我不是提了一嘴嘛，除了《国医少年志》那个“中医启蒙绘本”，还有个更硬核的玩意儿——《初入职场·中医季》。当时只是随口种下一棵小草，没想到啊没想到，这棵草它自己偷偷长成了参天大树，还结出了让我恨不得跪着摘果子的神奇果实！
就在今天，我一边啃着全麦面包（减肥人的尊严），一边点开了它11月23日的最新一期。本以为是下饭背景音，结果……好家伙，直接给我来了个“灵魂暴击”加“泪腺决堤”二连击！这期讲的居然是中医学徒们的“独立坐诊”大考！
想象一下，一群刚出新手村的中医小萌新，就要独自面对形形色色的真实病患，这刺激程度，不亚于让我徒手拆解一盒刚出炉的肉松小贝！
然后，我就看到了他——一位在减肥路上，把自己逼进死胡同的兄弟。
这位兄弟的情况，怎么说呢……简直就是一部《减肥血泪史》的浓缩精华版，还是加了暗黑滤镜的那种。他，胖怕了！
为了瘦，用过各种极端方法，结果搞成了暴饮暴食。这还不算完，每次“放纵”完之后，那心理负担重得啊，比我双十一的购物车还沉！于是，他选择了一条不归路——催吐。
更可怕的是，他的身体已经“学废了”！形成了可怕的肌肉记忆，根本不需要任何工具刺激，只要一弯腰，就能直接“开闸泄洪”！
家人们，这熟练度，这自动化水平，听得我手里的全麦面包瞬间就不香了，心里哇凉哇凉的……
这哪是减肥啊？这分明是身体和心灵的双重凌迟！我仿佛能听到他的胃在哀嚎，他的灵魂在哭泣。那一刻，我共情了，我破防了，我……我差点把嘴里的面包屑喷屏幕上！
就在我气得想冲进屏幕摇醒他“兄弟别这样！美食无罪，你的身体更珍贵！”的时候，咱们的中医学徒们出场了。那叫一个稳如泰山，暖如春日！
他们没有一丝一毫的嫌弃或者惊讶，先是温声细语地安慰他，最关键的是，学徒赵乐怡直接来了一句“我和你一样，也有过暴饮暴食的经历，所以我特别能理解你。”
就这一句话！像一把钥匙，“咔哒”一声，就把患者心里那把沉重的大锁给打开了！那一刻，患者眼睛里闪烁的，是终于被理解的委屈，是找到“同类”的释然。他开始倾吐这一路上的辛酸难受，那些不敢对家人朋友说的话，在这个充满药香的诊室里，找到了出口～
（呜呜呜，看到这里，本沐笙忍不住抽了张纸巾，擤了擤鼻涕。这哪里是综艺，这是大型情感疗愈现场啊！）
紧接着，学霸学徒们火力全开！赵乐怡负责开方，思路清晰，颇有几分“小神医”的风范。王煜小哥原本准备给患者做腹针治疗，但察觉到患者对扎针明显有顾虑和不适感，他当机立断，毫不犹豫地更换了治疗方式！
这是什么？这就是共情能力mAx，实打实地站在患者的角度思考问题啊！这份体贴，比任何华丽的医术都更让人动容。阿依则在一旁默契协助，团队配合得那叫一个行云流水。
说真的，看到这里，我狠狠代入了！虽然咱减肥的力度也就……呃……相当于给体重秤挠痒痒（嘿嘿，毕竟“豆腐渣工程”的意志力你懂的），但那种在美食与体重之间反复横跳的纠结，那种偶尔放纵后的负罪感，咱可太熟悉了！
只不过，人家是走向了极端，而我们大多数人还在“吃了悔，悔了吃”的循环里仰卧起坐。
所以，这个病例对我来说，不只是一次医学观察，更是一记响亮的警钟！它用最真实、最残酷的方式告诉我们：任何以牺牲健康为代价的减肥，都是耍流氓！而且最终受伤的，只有自己！
至于《初入职场·中医季》这个节目本身，我，沐笙，拍着我良心（和我的圆肚皮）郑重宣布：这绝对是我今年挖到的，最有料、最走心、最下饭（知识下饭！）的宝藏综艺之二！（另一个是《国医少年志》，我雨露均沾！）
如果说《国医少年志》是活泼有趣的“中医启蒙绘本”，那《初入职场·中医季》就是一本沉甸甸的“大学生级别中医教科书”——而且还不是那种让你一看就打瞌睡的天书，是图文并茂、案例鲜活、老师还特别帅的那种！
我强烈建议你，从！头！开！始！看！
为什么？因为这节目的内容实在是太丰富了！它完美贯彻了“由浅入深”的金科玉律，像一位耐心的老师傅，牵着你的手，一步一步，从最基础的中医概念，到复杂的辨证论治，让你在不知不觉中，就掉进了中医博大精深的“坑”里，并且……躺得无比安详！
特别是中医养生饮食那一部分，对于我们这些在减肥路上摸爬滚打的“战友”来说，简直是宝藏中的宝藏，指南针中的GpS！它不是在教你“不吃”，而是在教你“会吃”！怎么通过食物的性味来调理身体，怎么在享受美味的同时，让身体变得越来越干净、通透。
想想看，当你的脾胃不再湿漉漉，气血运行得像高速公路一样畅通，那些困扰我们的“浊相”——比如油腻的头发、暗沉的皮肤、怎么都减不掉的虚胖……是不是就会自然而然地说拜拜？这可比你吭哧吭的节食、把自己饿得眼冒金星然后暴饮暴食催吐，要高级得多，也健康得多啊！
而且，节目里涵盖了超多我们日常生活中常见的，但又像打不死的小强一样反复发作的慢性症状。来，对号入座时间到：
鼻炎患者：每天醒来先打十个喷嚏，纸巾消耗量比吃饭还多？
湿气重达人：感觉身体被湿毛巾裹着，乏力，舌头边缘还有齿痕？
气血不通侠：手脚冰凉，夏天也暖不热被窝？
四肢寒凉星人：空调房里必须裹紧小毯子，不然分分钟变冰棍？
脱发焦虑族：地漏掉的头发比头上的还多，感觉自己快成“裘千尺”？
长痘烦恼机：青春不再，痘痘却依然坚挺，此起彼伏？
痛经受害者：每个月那几天，都感觉自己在渡劫，生死不如？
是不是每一条都像在偷窥你的生活？在节目里，不仅有这些真实病例的详细分析，更有资深中医大佬坐镇，带领着那六位天赋异禀又努力认真的中医学徒，抽丝剥茧，为患者解决实际病痛。
更绝的是，节目还会教给你很多举手之劳的生活小技巧、小手法！比如按哪个穴位能缓解鼻塞，怎么拍打经络能帮助祛湿，喝什么代茶饮能改善手脚冰凉……这些都是实实在在、能立刻用起来的知识点啊！病痛缓解了，心情自然就舒畅了，这简直就是提升幸福感的终极秘籍！
对我个人而言，第一遍看纯粹是“囫囵吞枣式”下饭，光顾着看学霸们秀操作和徐志胜、沈月、锤娜丽莎他们贡献笑点了（有他们几个活宝在的几期，简直是快乐翻倍，知识点都跟着蹦迪进了脑子！）。
但我已经决定了，后面必须二刷、三刷，甚至拿出我尘封已久的小本本，开始记！笔！记！ 这不是为了考试，是为了能把我们老祖宗传下来的这些智慧结晶，真正融入到自己的生活中去。让自己受益，也让身边的家人朋友受益。
想想看，当你能用学来的小方法缓解妈妈的关节痛，能用简单的食疗方调理好友的脾胃不适，那种成就感，不比你在游戏里拿个五杀爽多了？这才是真正的“授人以渔”，让我们的传统文化中医，不再是书本上冰冷的文字，而是真正能深入每个人心中，守护我们健康的温暖力量。
总而言之，言而总之，《初入职场·中医季》这节目，它做到了真正的“寓教于乐”。它让你在笑声中学习，在感动中思考，在病例中反省。
所以，还等什么？快！去！看！吧！
让它给你的大脑充点不一样的电，给你的减肥之路指条更明亮的道，给你的生活加点健康又快乐的buff！
我亲爱的云搭子们，今天的“刷剧血脂（知识）营”就到这里，咱们下周一，接着唠！（如果我没被中医知识淹没的话～ 哦，那是不可能的，我乐意！）
