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回国后的一个月，是密集的训练和调整期。系统解锁的“赛季规划”模块给了我科学的安排：
【2010赛季主要赛事规划】
【4月-5月：钻石联赛上海站、罗马站】
【6月：钻石联赛奥斯陆站、尤金站】
【7月：钻石联赛巴黎站、伦敦站】
【8月：钻石联赛苏黎世站、布鲁塞尔站（总决赛）】
【9月：洲际杯（如入选）】
【11月：广州亚运会】
【建议：选择5-6站分站赛，确保晋级总决赛】
我和李维制定了详细的计划：以上海站开启室外赛季，罗马站挑战欧洲高手，奥斯陆站适应快速跑道，巴黎和伦敦站冲刺总决赛积分，布鲁塞尔总决赛争夺年度总冠军。
“但这样你会很累。”李维担忧地说，“从四月到八月，几乎每月都有比赛，中间还要保持训练。”
“顶尖选手都是这样。”我说，“而且系统...我是说，我查了资料，科学安排比赛其实有助于提升状态。关键是要控制强度，做好恢复。”
她叹了口气：“好吧。但你要答应我，一旦感觉疲劳或不适，立即调整计划。健康永远是第一位的。”
“我答应你。”
四月下旬，我们抵达上海。钻石联赛上海站是亚洲最高水平的田径赛事，也是我的主场首秀。
赛前发布会上，我见到了熟悉的面孔：伯纳德·拉加特，那位在柏林击败我又在1500米中输给我的美国传奇。他已经35岁，但状态保持得惊人。
“邵，”他主动走过来，“恭喜多哈的双冠。很期待和你的再次对决。”
“我也是。”我真诚地说，“你是我尊敬的对手。”
“不止是对手，”他微笑，“我们是推动彼此变得更好的人。今晚加油，但别指望我会手下留情。”
“我也不会。”
发布会后，李维低声说：“拉加特的状态看起来很好。他今年参加了三场比赛，全部夺冠，最好成绩3分31秒98。”
“但他35岁了。”我说，“他的绝对速度可能下降，但经验更丰富，战术更老辣。这会是一场智力和体力的双重较量。”
系统给出了拉加特的详细分析：
【伯纳德·拉加特（美国）】
【年龄：35】
【主项：1500米/5000米】
【最好成绩：1500米 3:29.30（2005），5000米 12:53.60（2006）】
【当前状态：良好，但恢复能力下降（年龄因素）】
【战术特点：后程冲刺型，擅长跟随跑，最后200米加速能力极强】
【弱点：前中期节奏控制保守，害怕连续高速变速】
【战术建议：前800米控制节奏在1:52-1:53（偏快），800-1200米进行2-3次变速，消耗其体力，最后300米提前开始冲刺】
“和德雷克有点像，”我分析，“但更聪明，更狡猾。”
“所以要更早打乱他的节奏。”李维说，“但不能太快，否则你自己的体力也会受影响。我建议：前600米标准节奏，600-1000米进行三次变速，每次加速50米然后恢复。这样既能消耗他，又不至于让你自己透支。”
“然后最后300米决胜负。”
“对。”
上海体育场座无虚席。这是我的主场，看台上满是五星红旗和“邵宏伟加油”的横幅。热身时，我能感受到不同于多哈的压力——这是主场压力，是必须赢的压力。
“放轻松。”李维在我耳边说，“你是世界冠军，你是主场作战，但比赛还是同样的比赛。专注于自己的节奏，专注于战术执行。”
“我知道。”我深吸一口气，“但我还是紧张。”
“紧张是好事，说明你在乎。”她握住我的手，“把压力转化成动力。让所有人看到，中国运动员可以在世界顶级赛场赢下任何对手。”
我点头，和她击掌。
站上起跑线。九名选手，拉加特在第五道，我在第四道。发令枪响。
前200米节奏平稳，肯尼亚选手基普罗普领跑。我处在第四位，拉加特在我身后。系统实时数据显示着圈速和心率。
600米通过，1分25秒3。是时候了。
我加速，从第四位冲到第二位，紧贴基普罗普。拉加特立即跟上，显然不想被拉开。
保持加速50米，然后恢复。拉加特也恢复，但呼吸明显加重了。
30秒后，第二次加速。这次更突然，我直接从外道超越基普罗普，开始领跑。拉加特再次跟上，但这次他花了更长时间调整。
第三次加速在900米处。我再次提速，将圈速带到28秒5。拉加特勉强跟上，但脸色已经变了。
最后一圈铃声响起。我仍然领先，拉加特在身后半米，基普罗普第三。
进入最后一个弯道，我选择守住内道。拉加特在外道试图超越，但我守住位置。出弯道，最后100米。
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