空间农场：特战团长家的小厨娘 第6章 空间锻炼，调理身体

收工后，谭晓晓回到空无一人的宿舍。脱下磨脚的鞋袜，脚底又添新泡。这副长期营养不良、超负荷劳作的身体脆弱不堪，她决定必须彻底改变。

借着空间里柔和却不昏暗的光线，她低头审视自己。肋骨根根分明地凸显在胸廓两侧，锁骨深陷得像两个坑。手臂细得可怜，上臂围可能还不到十五厘米，皮肤因缺乏油脂而干燥起屑，手肘和膝盖处有着长期劳作磨出的厚茧。

“得制定个系统的调理计划。”她轻声自语。

第一步，清洁与初步修复。

她用手掬起灵泉水，从脸开始，仔细清洗。水触到皮肤的瞬间，那股熟悉的清凉温润感传来。她洗净脸上、脖颈、手臂的汗泥，然后小心地处理伤口。

掌心的水泡破皮处已经收敛了许多，但边缘还有些红肿。她掬水轻轻淋洗，感受着那股麻痒的愈合感。脚底的水泡也用同样方法处理。

洗完后，她从仓库找来一块干净柔软的白棉布——那是空间自备的，质地比她现实中任何衣物都要细腻。她蘸着灵泉水，将身体仔细擦拭了一遍。

每擦过一处，皮肤就仿佛在呼吸。那些因干燥而发痒的部位平静下来，劳作造成的细微擦伤和红肿处，疼痛明显减轻。

第二步，补充水分和能量。

她走到碧潭边，这次没有用手，而是用竹筒舀了半筒水，小口小口地喝下。泉水入腹，化作温热的暖流向四肢百骸扩散。她能清晰地感觉到，那股暖流在滋养着干瘪的胃部，舒缓着过度使用的肌肉纤维，甚至隐隐流向大脑，让思维更加清明。

喝完水，她从食材架上取了两样东西：一小把空间产的红枣，约七八颗；还有一块核桃大小的土冰糖。

红枣饱满暗红，表皮光滑，捏上去结实有弹性。她用灵泉水简单冲洗，然后和冰糖一起放进陶碗，再加半碗水。意念一动，灶台生火，小火慢炖。

等待的时间里，她走到这两天开垦出的那片试验田旁。

白菜已经长到令人惊叹的程度，外层叶片完全舒展，内层开始卷心，整株直径超过一尺半。她蹲下仔细观察，发现叶片不仅肥厚，而且叶肉组织异常致密，捏上去像是上好的绸缎，既有弹性又有分量。

她小心地拔起一株——根系发达，白须密集，带着湿润的黑土。掂了掂，这一棵白菜恐怕就有四五斤重！

按照这个速度，再有一天(空间时间)，这些白菜就能完全成熟。而现实中，才过去不到二十四小时。

她将白菜放回，又检查了旁边那小块试验性地里播种的其他作物：十几粒番茄种子已经破土，两片嫩绿的子叶在黑土上挺立；黄瓜苗也钻出来了，纤细的茎顶着还未展开的叶片。

一切都在以超常的速度生长。

红枣冰糖水的甜香飘来。谭晓晓回到灶边，熄了火。汤水呈琥珀色，红枣炖得软烂。她慢慢喝完，甜而不腻，温热的糖水顺着食道滑下，整个胃部都暖和起来。

身体的基础清洁和能量补充完成后，她开始思考更根本的问题：如何系统性增强这具身体的素质？

光靠灵泉水滋养不够，必须配合锻炼。

但在这个时代，一个女知青突然开始“锻炼身体”，太过扎眼。她需要一种隐蔽的、合理的、且能充分利用空间时间流速优势的方式。

她走到仓库深处，在那排标注“日用杂货”的木架前寻找。果然，除了灶具、农具，还有一些简单的生活用品。她找到了一面不大的铜镜——虽然模糊，但比水面映照清晰得多；一条软尺；甚至还有一个老式的弹簧秤，最大称重十公斤。

她站到铜镜前，用软尺量了基本数据：身高大约一米六二(原主记忆中是去年量的一米六一，可能还在长)；胸围七十厘米，腰围五十八厘米，臀围七十六厘米——瘦得几乎没了女性曲线。体重用弹簧秤称了，只有四十一公斤。

“bmI不到15.5，严重偏瘦。”她低声说。前世作为常加班的职场人，她一直注意健康数据，没想到这一世要面对的是完全相反的问题。

记录下基础数据后，她开始设计锻炼计划。

首先，要改善心肺功能。这副身体走快些都喘，显然心肺能力极差。

她在黑土地边缘清出一块平整区域，约二十米长。然后开始慢走。第一圈，她刻意放慢速度，注意力集中在呼吸上：鼻吸口呼，深吸缓呼。走完一圈，心跳稍快，但还能保持节奏。

第二圈，她稍微加快步频。第三圈，尝试快走。

到第五圈时，她已经开始微微出汗，呼吸也变得急促。她没有硬撑，改为慢走调整。灵泉水的滋养让她恢复很快，两分钟后，呼吸就平稳下来。

“今天就到这里，循序渐进。”她告诉自己。

该补充营养了。

锻炼后的身体需要蛋白质和碳水化合物。她走到食材区，斟酌着选择。

她取出一小碗“玉粒香”大米、两颗空间鸡蛋、一把嫩豆苗和两片白菜叶。热锅下油，快速炒好蛋花，再与米饭、蔬菜一同翻炒，最后调入盐、生抽与葱花。

简单的蛋炒饭香气扑鼻。她坐在小木桌边细细吃完，感受着米粒的弹润与蔬菜的清爽。胃里踏实而温暖。

收拾完餐具，再次的审视自己发现还是有了不小的变化。

脸还是那张瘦削的脸，但皮肤似乎多了些光泽，不再是之前那种干枯的黄色。眼睛尤其明显，黑白分明，眼神清亮有神。

她活动了一下四肢，酸痛感已经基本消失，取而代之的是一种轻微的、令人愉悦的疲劳感，像是身体在告诉她：我今天被好好使用过了。

“以后每天至少要在空间锻炼两小时，相当于现实时间的十分钟。”她盘算着，“饮食上，早晚在空间加餐，中午尽量吃食堂的粗粮，但要确保蛋白质和维生素摄入。”

她忽然想到什么，走到药材种子区。那几个小陶罐里，“安神花”的种子像细小的黑芝麻。她取了几粒，在试验田旁边又开辟了一小块地种下。

如果有助眠安神的药材，或许能改善原主长期失眠、多梦的问题。记忆碎片里，原主常常半夜惊醒，白天又昏沉乏力，形成恶性循环。

种完药材，她看了看空间里的“天色”。虽然没有日月更替，但光线似乎在缓慢变化，此刻像是傍晚时分。

该回去了。

离开前，她再次走到碧潭边。潭水平静如镜，映着她模糊的倒影。她伸手入水，感受着那股温润的生命力。

“我会让你强壮起来的，”她对着水中的倒影说，也像是说给这具身体原来的主人听，“我们会好好活下去，活出个人样。”

意念一动，回到了知青宿舍，终于可以好好睡个觉了。