修真界健身教父：灵体同修的逆袭 第2章 平板支撑的灵力外泄难题

天刚蒙蒙亮，后山的露水就打湿了林辰的灰布褂。他趴在柴房外的青石板上，双臂撑地时，指节因为用力泛白——这是今天的第五组平板支撑，可腰腹刚聚起的灵气，转眼就像撒了欢的野狗，顺着四肢乱蹿。

“该死的五灵根。”林辰咬着牙骂了句。运动手环屏幕上跳动着刺眼的红色提示：“火灵根灵气外泄率47%，水灵根灵气逸散率39%，灵气体能适配度：20.3%”。昨天突破20%的喜悦早没了踪影，这五灵根就像五个没关紧的水龙头，刚聚一点就漏一点，撑到半分钟，手心就烫得像攥了块火炭，脚底板却凉丝丝的，像是踩在溪水里。

“林辰！死哪去了？”刘三的大嗓门从山道传来，伴随着拐杖敲石头的“笃笃”声——这老东西竟亲自来查岗了。林辰赶紧收势起身，刚拍掉身上的草屑，刘三就举着拐杖戳他的额头：“让你劈四十捆柴，这才劈了五捆？是不是又在偷懒练你那歪门邪道？”

林辰瞥了眼柴堆，昨晚被赵峰踢散的湿柴还没归拢，最上面几捆甚至发了霉。“刘管事，柴被人踢乱了，我刚整理完。”他指着散落的柴屑，“而且这斧头卷刃了，湿柴劈不动。”

刘三夺过斧头看了眼，斧刃果然崩了个豁口，可他依旧胡搅蛮缠：“少找借口！斧头坏了不会自己修？天黑前要是凑不够四十捆，这个月的灵米和灵石，你一粒都别想拿！”说完往地上啐了口，转身时故意踩烂了林辰放在石头上的运动手环充电器——那是林辰用灵木和铜线自制的，靠吸收微弱灵气给手环供电。

充电器的木柄裂成两半，林辰的脸瞬间沉了。这手环是他唯一能精准监测灵气数据的工具，没了它，调整训练就像瞎眼摸路。他弯腰捡起碎木片，指节捏得咯咯响，可转念一想，现在跟刘三翻脸，只会被安上“抗命”的罪名，连练下去的机会都没了。

“知道了。”林辰把碎木片塞进怀里，声音平静得可怕。他扛起斧头走向柴堆，刚举起斧头，就意识到问题所在——原主劈柴全靠胳膊使力，肩背肌肉松垮，核心根本没参与，难怪劈不动湿柴，还越劈越累。

“既然要劈柴，就把训练融进去。”林辰眼睛一亮。他放下斧头，双脚分开与肩同宽，模仿硬拉的姿势蹲下，双手握住斧柄时，特意调动腰腹刚聚起的灵气——这是他在地球教学员的“爆发力启动技巧”，先让核心绷紧，再带动四肢发力。

“喝！”林辰大喝一声，腰腹猛地发力，斧头带着风声劈向湿柴。以往要砸三四下的柴块，这次竟“咔嚓”一声裂成两半，木渣溅起来时，他清晰地感觉到灵气顺着腰腹传到手臂，没有像之前那样乱蹿。运动手环适时亮起，提示“核心参与度提升30%，火灵根外泄率降至21%”。

“有门！”林辰来了精神。他干脆停下劈柴，在柴堆前练起了“举斧深蹲”——举着斧头蹲下去时吸气，引导土灵根灵气沉丹田；站起来时呼气，让金灵根灵气顺着手臂传到斧刃。每做十个深蹲，就劈五下柴，既练了核心，又没耽误任务，手环上的适配度数字，正以肉眼可见的速度慢慢上涨。

“哟，这不是我们的‘劈柴大师’吗？怎么把劈柴当修炼了？”

林辰抬头，赵峰带着两个内门弟子站在山道上，手里把玩着一枚亮晶晶的玉简——那是玄真长老刚赏赐的“聚气玉简”，能辅助炼气期弟子稳定灵气。赵峰身边的弟子捧着个食盒，香气飘过来，是灵米蒸妖兽肉的味道，那是内门弟子才能吃的营养餐。

“林杂役，”赵峰故意晃了晃玉简，“长老说你那手环是‘凡俗废物’，我看说得对。你看我这玉简，一捏就能聚气，哪用得着你那样趴在地上狗刨？”

另一个弟子打开食盒，把一块妖兽肉扔在地上，像喂狗一样：“这是我们吃剩的，给你补补力气，省得劈柴都要偷懒。”

林辰没去看那块沾了泥的肉，目光落在赵峰的腰上——赵峰站着时，不自觉地挺了挺肚子，左手悄悄按在丹田位置，跟昨天那个捂肚子的少年动作一模一样。“赵师兄，”林辰放下斧头，擦了擦额头的汗，“你这几天是不是觉得丹田发沉，晚上打坐时总爱翻来覆去？”

赵峰的脸瞬间变了。这事他没跟任何人说，只私下请教过玄真长老，长老说是“灵气积累过快”，让他多戴聚气玉简。“你……你胡说八道什么！”赵峰慌忙放下手，“我看你是劈柴劈傻了，再敢乱嚼舌根，我撕烂你的嘴！”

“我是不是胡说，赵师兄自己清楚。”林辰往前走了两步，声音不大却字字清晰，“你练的《青云基础诀》讲究‘气沉丹田’，可你核心无力，气沉下去托不住，就像水倒进破桶里，越积越沉。你那聚气玉简，不过是把破桶的洞堵了点，根本治不了本。”

“一派胡言！”赵峰气得脸通红，抬手就想用法术。可他刚调动灵气，丹田就传来一阵坠痛，疼得他闷哼一声。这一下，旁边的两个弟子都看出不对劲了，眼神里满是疑惑。

林辰抓住机会，指着自己的腰腹：“想治也简单，每天练半个时辰平板支撑，像我这样——”他当场趴在地上，双臂撑直，腰背挺得像块钢板，“吸气时聚气，呼气时用核心锁住，三天就能缓解。比你那玉简管用十倍。”

“谁要练你那破动作！”赵峰强撑着反驳，可眼神却不由自主地瞟向林辰的腰腹——那平稳的姿态，竟让他觉得丹田的坠痛都轻了点。他身边的弟子凑过来小声说：“师兄，要不……试试？反正也不费功夫。”

赵峰狠狠瞪了弟子一眼，又看向林辰，发现林辰正用手环对着他，屏幕上不知在显示什么。“你那破玩意在干什么？”他警惕地后退一步。

“测你的灵体数据。”林辰晃了晃手环，“显示你核心肌群活性只有12%，灵气转化率比我这五灵根还低。再这么练下去，不出一个月，你就得跟昨天那个少年一样，打坐都坐不稳。”

这句话戳中了赵峰的痛处。他猛地看向林辰的手环，眼神里满是贪婪——这废物的东西虽然看着普通，却能测出修炼问题，要是抢过来献给长老，肯定能得更多赏赐。“你这凡俗物件，说不定是邪物所化！”赵峰突然大喝一声，“我替长老没收了！”

他说着就朝林辰扑过来，伸手去抢手环。林辰早有防备，猛地侧身躲开，同时脚下一勾，赵峰重心不稳，“扑通”一声摔在柴堆上，压得湿柴溅起一片泥水。

“赵师兄，”林辰居高临下地看着他，“想抢就直说，别找借口。不过我提醒你，这手环认主，除了我没人能看懂数据。你抢过去，跟块废铁没区别。”

赵峰从柴堆里爬出来，满身泥水，狼狈不堪。两个弟子赶紧上前扶他，却被他一把推开。“好你个废柴，敢耍我！”他掏出腰间的短剑，灵气灌注在剑身上，泛起淡淡的白光，“今天我就废了你！”

林辰的心一沉。赵峰是炼气三层，真打起来他肯定不是对手。就在这时，山道上传来玄清长老的声音：“赵峰！你在这里做什么？”

众人转头，只见玄清长老拄着木杖走来，身后跟着两个内门弟子。玄清长老是内门唯一的筑基长老，性格比玄真温和，却最讨厌弟子私斗。赵峰赶紧收了剑，恶人先告状：“长老，这林辰练邪术，还敢顶撞我！”

玄清长老没理他，目光落在林辰身上，又扫过散落的柴堆和林辰手里的斧头。“林辰，你的柴劈得怎么样了？”他的声音很轻，却带着不容置疑的威严。

“回长老，还差十五捆。”林辰躬身回答，“我在尝试将修炼融入杂役，既能完成任务，又能提升体能。”他特意晃了晃手环，“这物件能帮我记录数据，调整方法。”

玄清长老的目光在手环上停留了片刻，没说好坏，只对赵峰道：“你师父找你，去议事堂。还有，下次再私斗，罚你面壁三天。”说完又看向林辰，“天黑前把柴劈完，若真能提升，下次宗门小比，你也来试试。”

这句话让所有人都愣住了。宗门小比是内门弟子的事，杂役根本没资格参加。赵峰的脸一阵青一阵白，狠狠瞪了林辰一眼，转身灰溜溜地走了。

玄清长老没再多说，转身离去。林辰松了口气，抬手擦了擦额头的汗，却发现运动手环的屏幕亮了，显示“灵气体能适配度：22%，五灵根灵气外泄率平均降至18%”。刚才跟赵峰对峙时，他下意识地用了核心锁气的技巧，竟意外突破了！

“果然压力才是最好的催化剂。”林辰笑了。他扛起斧头，继续劈柴，举斧时的爆发力越来越强，落斧也越来越准。阳光穿过树梢洒在他身上，把他的影子钉在柴堆前，像一尊不知疲倦的石像。

中午休息时，林辰坐在柴房里，拿出怀里的碎木片，又找了根妖兽筋腱，开始修复充电器。他把灵木片拼好，用妖兽筋腱缠紧，再涂上熬化的松脂，最后嵌入一小块低阶灵石——这是他昨天省下来的，本想换灵米，现在却成了充电器的“电池”。

充电器修好的瞬间，手环亮了起来，弹出一条新的提示：“检测到五灵根适配呼吸法雏形，是否优化为‘五灵分导式呼吸’？”林辰眼睛一亮，赶紧点了“是”。屏幕上出现新的训练方案：吸气时聚火、土灵根于丹田，呼气时分金、水、木灵根于四肢，每呼吸一次，引导灵气循环一周。

他当即趴在地上尝试，按照新的呼吸法调整。这一次，灵气不再乱蹿，火灵根的热流顺着吸气沉入丹田，水灵根的凉意在呼气时顺着经脉流到四肢，像有条无形的管道在引导。运动手环上的适配度数字快速跳动，转眼就涨到了23%。

“成了！”林辰激动得差点喊出来。他知道，自己终于找到五灵根的修炼窍门。可就在这时，柴房的门被轻轻推开一条缝，一个脑袋探了进来——是昨天那个捂肚子的少年，手里还攥着半块灵米糕。

“林……林师兄。”少年的声音有些发抖，“我……我想问问，你那平板支撑，真的能治丹田发沉吗？”

林辰看着少年期待又紧张的眼神，笑了。他拍了拍身边的石头：“过来，我教你。记住，核心才是根基，不管是劈柴还是修仙，都一样。”

少年赶紧跑过来，趴在地上模仿林辰的姿势。林辰耐心地纠正他的动作：“腰背再挺一点，别塌腰……对，吸气时肚子收紧，感受灵气往这里聚。”阳光透过柴房的缝隙照进来，落在两个趴在地上的身影上，一个教得认真，一个学得专注。

林辰不知道，远处的大树后，赵峰正阴沉着脸看着这一切，手里的聚气玉简被捏得咯咯响。“一个杂役，一个废物，还真当自己是大师了。”他冷笑一声，转身离去，心里已经盘算好，要在玄真长老面前，好好“参”林辰一本。

而柴房里的林辰，正看着少年逐渐平稳的呼吸，和手环上少年缓慢提升的核心活性数据，眼神越来越亮。他知道，这只是招募弟子的第一步，要想在三个月内提升实力，应对流云宗的验宗，他需要更多人相信他，跟着他练。

夕阳西下时，林辰终于劈够了四十捆柴。运动手环显示“灵气体能适配度：25%”，远超他的预期。他拍了拍少年的肩膀：“明天这个时候来，我教你进阶版。”少年用力点头，攥着灵米糕跑了，像揣着什么稀世珍宝。

林辰望着少年的背影，又看向青云宗的方向。那里的炊烟已经升起，内门弟子的打坐声隐约传来。他握紧了手里的斧头，斧刃在夕阳下闪着寒光。

“赵峰，玄真长老，还有流云宗……”他轻声呢喃，“等着吧，用不了多久，我会让你们知道，废柴的逆袭，从来都不是靠运气。”