我用科学解析万物根源 第127章 量身定制的训练方案

雷娜的决意，如同在平静的湖面投下了一块巨石，在林知心中激荡起层层涟漪。

兴奋与压力并存。他知道，自己不能再仅仅将《科学锻体法》视为一套有待验证的理论，而是必须立刻将其转化为一套能够安全、有效应用于雷娜这个独一无二个体的、可执行的行动方案。

通用化的理论是骨架，而现在，他需要为雷娜填充上血肉。

“小白鼠”这个称呼，带着雷娜式的直白和自嘲，却也精准地指出了她在此次探索中的位置。

林知绝不会将她真的视为实验动物，相反，他将以一个科学家所能达到的最高严谨度，来对待这第一次全面实践。

第一步，便是全面而精准的身体评估。

这远非传统武者间感知“气感”强弱或试探拳脚力道那么简单，林知需要的是量化的、多维度的生理数据，以此构建出属于雷娜的“身体基础模型”。

翌日清晨，在部落边缘一处僻静的空地上，林知开始了他的“体检”。

雷娜抱着双臂站在中央，看着林知搬来一些她看不懂的、由兽皮、绳索、木杆和石块简单组装起来的器械，眉头微挑，但并未多问，只是眼神中带着审视与好奇。

“首先，是基础力量与肌肉类型评估。”

林知指着地上几个不同重量的石锁，

“用你最能发力的方式，依次将它们举过头顶，我会记录你的动作、呼吸和极限重量。”

这测试看似寻常，但林知观察的维度却截然不同。

他不仅看雷娜能举起多重，更仔细观察她发力时主要参与的肌群，判断她是偏向于爆发力强的快肌纤维主导，还是耐力强的慢肌纤维更优。

他记录她力竭时的状态，是突然崩溃还是缓慢衰退，这关系到她的能量代谢类型和恢复潜力。

雷娜依言而行，展现出的力量让林知暗自点头，确实远超寻常男性武者。

但在林知眼中，她举起最重石锁时，腰腹核心与腿部力量的联动稍显不足，部分力量被躯干的微小晃动所分散——这是神经控制与发力链条协同性可以优化的空间。

接着是“肺活量与摄氧效率测试”。

林知没有精密仪器，但他有替代方法。

他让雷娜以最大深吸气后，对着一个插入水中的空心芦苇杆缓慢、均匀地呼气，记录气泡持续的时间和稳定性。

同时，他让她进行一组高抬腿跑，然后立刻测量其心率恢复到正常水平所需的时间。

这些数据，将直接关联到“内力循环2.0”模型中能量源泉的“供能效率”和“恢复速度”。

雷娜起初觉得这些举动有些古怪，但看到林知记录时那全神贯注、一丝不苟的神情，她也逐渐收敛了杂念，认真配合。

最让雷娜感到新奇甚至有些不适的，是“神经反应与协调性测试”。

林知用细绳悬挂起数片轻薄的树叶，让雷娜在不触碰树叶的情况下，以最快速度用手指在不同叶片间点击。

他又让她单脚站立于一根滚圆的粗木上，尝试维持平衡，并记录她身体微调的频率和幅度。

“这有何用？”

雷娜在一次差点从圆木上摔下后，忍不住发问，语气中带着一丝被戏弄的不满。

这种练习在她看来，与锤炼刚猛刀法毫无关系。

“这能告诉我，你的‘指挥官’——也就是你的神经系统，在复杂环境下调动‘军队’的能力。”

林知一边记录她重心晃动的轨迹，一边解释道，

“刀法再猛，若身体跟不上意念的微调，在面对真正高手时，便会露出破绽。精准，有时比蛮力更重要。”

雷娜若有所思，不再多言，只是更加专注地尝试控制自己那些细微的、平时根本不会在意的肌肉群。

林知还细致测量了雷娜的臂展、腿长、肩宽等静态数据，并结合观察她练刀时的动作录像（存在于他脑海中），开始构建她的生物力学模型。

哪个关节是发力核心，哪个部位是力量传导的薄弱点，哪些肌肉群过度紧张可能影响灵活性……这些细节，都将直接影响结构优化模块中，“共振”训练的针对性和安全性。

一整天的测试下来，雷娜额角见汗，倒不是体力消耗有多大，而是这种前所未有的、需要极度专注和控制力的评估方式，让她精神上感到一丝疲惫。

林知则收获了厚厚一叠写满数据和草图的手稿。

夜晚，油灯下，林知伏案工作。他将所有数据汇总、分析，开始为雷娜量身定制专属的《第一阶段训练计划》。

能量代谢方面，鉴于雷娜爆发力强但耐力续航有提升空间，他设计了侧重于提升有氧代谢容量和乳酸阈值的呼吸法与低强度持续运转内力（意念引导下的能量循环）练习。

神经控制方面，针对她协调性和精细控制力的不足，他编排了一系列看似简单却极考验身体感知能力的平衡、慢速发力、以及特定肌肉孤立激活的训练。

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