纲铁与灵根：我的修仙降维打击 第3章 科学锻体，初闻禁地

接下来的几天，凌风所在的小院，仿佛成了一片被遗忘的孤岛。

凌浩几人吃了大亏后，并未立刻前来报复，或许是伤得不轻，或许是在酝酿更大的风波。这恰好给了凌风宝贵的缓冲时间。

他足不出户，将所有精力都投入到对身体的改造之中。

根据思维殿堂优化后的 《基础科学锻体方案V1.0》 ，他将每一天都规划到了极致。

清晨，天色微熹。

他不再进行低效的盘膝“感应灵气”，而是进行动态拉伸与核心肌群激活。随后，便开始进行高强度间歇训练：以极限速度进行深蹲、俯卧撑、波比跳，每组力竭，间隔极短的休息时间，疯狂压榨肌肉的耐力和爆发力。这具身体底子太差，每一次力竭都伴随着肌肉的撕裂感与肺部的灼烧感，但他凭借兵王的意志，一次次突破生理的极限。

上午，阳光普照。

他专注于《军道杀拳》的招式演练。在思维殿堂的辅助下，每一个动作都被拆解、优化。出拳的角度，发力的肌肉链条，重心的转换，都在无数次的数据模拟与身体实践中，趋于完美。他没有修炼任何内力或真气，所有的力量都源于肌肉、骨骼与筋膜的协调爆发。院子里的木人桩被他打得“砰砰”作响，上面布满了新的击打痕迹。

下午，日头偏西。

他进行反应速度与柔韧性训练。用自制的简陋工具——比如用细线悬挂小石子制造的不规则摆动靶，来锻炼动态视力和闪避能力。同时进行大量的柔韧训练，确保身体能做出各种极限格斗动作。

夜晚，万籁俱寂。

这是他进行“营养补充”和“深度恢复”的时间。家族配给给他的食物粗劣且缺乏营养，他利用自己有限的资源，以及悄悄让一个曾受过前任父亲恩惠的老仆帮忙带来的一些普通药材，按照现代营养学与中医药理相结合的知识，熬制一种能够高效补充气血、修复肌肉损伤的“营养汤剂”。

味道极其苦涩，但效果显着。

每一天，他都能清晰地感受到这具身体的变化。

虚浮的皮肉开始紧绷，薄薄的肌肉线条逐渐显现，力量、速度、耐力、反应神经，都在以肉眼可见的速度增长。虽然距离前世的巅峰状态还差得远，但对比几天前那个风一吹就倒的孱弱少年，已是天壤之别。

“身体质量指数（bmI）趋于正常范围，肌肉含量提升15.7%，基础代谢率提高22.3%，神经反应速度提升31.5%……”思维殿堂不断反馈着精确的数据，量化着他的每一点进步。

这种将锻炼数据化、科学化的方式，让他能清晰地把握自身状态，及时调整训练方案，效率远超这个世界任何盲目的苦修。

这一日午后，他刚刚完成一组极限耐力训练，浑身大汗淋漓，肌肉酸痛，但气血却异常活跃。他正准备进行拉伸恢复，院门外传来了小心翼翼的脚步声。

不是凌浩那种充满恶意的步伐，而是带着几分犹豫和拘谨。

“少……少主？”一个苍老而熟悉的声音响起。

凌风收势，看向院门。来人是那位偶尔会给他送些食物的老仆，福伯。福伯头发花白，面容慈祥，眼神里带着对凌风近况的担忧。

“福伯，有事？”凌风语气平和。记忆中，这位老仆是家族里极少数还对落魄的他抱有善意的人。

福伯走进院子，看到凌风汗流浃背的样子和院子里新增的训练痕迹，浑浊的老眼中闪过一丝惊讶和心疼。“少主，您这是……”

“锻炼身体。”凌风言简意赅。

福伯叹了口气，没有多问，而是低声道：“少主，老奴刚才去库房领取份例，听到一些风声……凌浩少爷他们，好像在串联其他旁系子弟，说要……要在几天后的家族小比上，当着所有人的面，让您……让您彻底出丑，逼您交出少主令牌。”

家族小比？

凌风目光一闪。记忆涌现，凌家确实有每月一次、检验年轻子弟修炼进度的传统。以往，这原主都是借口伤病躲避，受尽嘲笑。

“我知道了，多谢福伯。”凌风点了点头，神色没有丝毫变化。

福伯看着凌风平静的脸庞，欲言又止，最终只是又叹了口气：“少主，您……您要小心啊。凌浩少爷他，据说已经快要突破到炼体四重了。而且，他哥哥凌山，前几天也从外面历练回来了，那可是炼体六重的高手……”

炼体四重？炼体六重？

凌风在心中快速评估着。凌浩若突破，力量会比之前强上一大截。而炼体六重的凌山，在目前的凌家年轻一辈中，绝对算是顶尖人物。

“嗯。”凌风依旧只是淡淡应了一声。

福伯见他没有丝毫惧意，也不好再说什么，放下手里偷偷多带来的一些肉干和蔬菜，便躬身退下了。

院子里再次剩下凌风一人。

“家族小比……炼体六重……”他低声重复着这两个关键词，眼神锐利起来。

这是一个危机，也是一个机会。

一个在家族内部初步立威，摆脱“废柴”之名，并为自己争取更多资源的机会！

躲避，从来不是他凌风的风格。

他需要更强的力量，更需要了解这个世界的修炼体系，尤其是……炼体！

想到这里，他转身回到了简陋的房间里。前任的记忆中，关于炼体的知识零散而粗浅，大多来自道听途说和家族基础的《锻骨诀》。

他需要更系统、更精深的知识作为参考，来进一步完善他的《军道杀拳》和科学锻体法。

他的目光，落在了房间角落一个落满灰尘的小书架上。那是他父亲，前任凌家族长凌战天留下的。凌战天在三年前一次外出后神秘失踪，生死不明，这也是导致原主地位一落千丈的重要原因。

书架上大多是些杂书游记，以及一些基础的修炼常识。原主早已翻遍，并未找到什么有价值的东西。

但此刻，拥有思维殿堂的凌风，决定再用另一种方式“看”一遍。

他走到书架前，手指拂过积尘，将那些纸质泛黄的书籍一本本取下，快速翻阅。他的眼睛如同高精度扫描仪，将每一页的内容，无论文字还是图案，都瞬间摄入思维殿堂之中，进行归档、整理、交叉比对。

《天玄大陆风物志》、《基础灵气概论》、《青云城纪年》……一本本杂书的信息被录入。

突然，当他拿起一本名为《凌氏先祖手札（残卷）》的薄册时，动作微微一顿。

这本手札原主也看过，里面大多是些枯燥的家族事务记录和修炼心得，因为残缺，价值不大。

但此刻，在思维殿堂的超强信息处理能力下，一些原本被忽略的、看似无关紧要的细节，被提取、关联，并指向了一个共同的关键词——

家族禁地！

手札中零散提到：

“禁地石碑，乃体修遗泽，非大毅力者不可参悟……”

“后山幽谷，灵气稀薄，反滋强悍妖兽，疑似地脉有异……”

“先祖曾于禁地得残法，肉身称雄一时……”

体修遗泽！肉身称雄！

这几个字眼，让凌风的心脏猛地一跳！

他之前的推测没有错！凌家确实存在过体修的传承，而且很可能就隐藏在家族后山那片被列为禁地的区域！

为何列为禁地？手札中语焉不详，只提及“有莫测危险”，“灵气紊乱，于法修有害无益”。

“灵气紊乱？于法修有害？”凌风眼中精光闪烁，“但对于无法感应灵气的我，或者说，对于专注于开发肉身潜能的体修，这或许并非坏事，甚至可能是……机缘！”

危险往往与机遇并存。那片被家族遗弃的禁地，对于如今的他而言，很可能是一座尚未开发的宝库！

那里，或许有更完善的体修法门，有能够进一步刺激肉身进化的环境，甚至有关于“绝灵根”或“基因锁”的线索！

必须去禁地看一看！

这个念头一旦升起，便再也无法遏制。

不过，在前往危机未知的禁地之前，他需要先将自身状态调整到目前能达到的巅峰，并拥有足够的自保之力。

家族小比，就是最好的磨刀石和前奏。

他重新将目光投向院子，眼神变得更加坚定。

训练，必须加大强度！

他走到院子中央，开始尝试《军道杀拳》中更具爆发力，也对身体负荷更大的招式。同时，思维殿堂开始根据福伯带来的新信息——凌浩可能突破炼体四重、其兄凌山炼体六重的实力，进行大量的战斗模拟。

无数个虚拟的“凌浩”和“凌山”在意识空间中生成，与虚拟的“凌风”进行对战。数据流淌，招式碰撞，寻找着以弱胜强的最优解。

汗水浸透了他的衣衫，肌肉的酸痛如同针扎，但他恍若未觉。

变强的道路，没有捷径。唯有汗水与坚持，才能浇灌出最强大的力量。

夕阳的余晖将他的影子拉得很长，那道在小小院落中不断腾挪、挥拳的倔强身影，仿佛一头蛰伏的幼龙，正在积攒着撕裂一切束缚的力量。

家族小比，禁地之谜……一切的波澜，都将从这小小的院落开始，逐渐席卷整个凌家，乃至更广阔的世界。