太极之宇宙 第475章 联合陈氏一脉，推广24式简化太极拳

7月底的北京，暑气还未消散，中央体育馆的院子里却早已热闹非凡。

十几面红色的太极旗迎风招展，旗面上“24式简化太极拳全国推广研习班”的字样格外醒目，来自全国各省的五十余名骨干教练员，正穿着统一的素色练功服，整齐地站在场地中央，目光紧紧盯着前方的教学台。

李天骥正与两位身着传统长衫的老者并肩而立，一位是温县陈家沟陈氏太极拳的代表陈发科，另一位是陈氏一脉的传人陈祖旺，三人手里都握着一份24式简化太极拳的教学图谱，准备开启为期半个月的高级研习班。

这一切的开端，源于此前太极学堂的联名提议与“算盘太极课”掀起的全民热潮。

随着《太极拳招式密码》系列影片走红，越来越多老百姓主动想学太极拳，可各地教学标准不一，有的教练侧重“刚劲”，有的侧重“柔劲”，甚至出现了招式变形的情况。

国家文旅与体育部门调研后，当即决定以影片中24式简化太极拳为基础，推动全国统一推广，还特意指定李天骥牵头——既因他熟稔24式招式的劲路核心，更因他懂如何用“算盘教劲”“彩蛋引兴趣”的新颖方式，让普通人愿意学、学得会。

而要做好全国推广，离不开陈氏太极拳这一源头活水。

陈氏太极拳是诸多太极流派的根基，陈发科、陈祖旺两位不仅精通陈氏老架、新架，更懂如何将复杂招式简化为普通人能掌握的动作，李天骥特意提前半个月前往温县陈家沟，与两位老者反复打磨教学图谱：把影片中“单鞭”的发力点，结合陈氏“发劲”技巧标注清楚；将“云手”的转身幅度，调整到适合中老年人群的角度；甚至把“算盘练听劲”的方法融入热身环节，让“刚柔并济”的核心，贯穿到每一个招式里。

“各位同仁，咱们这次研习班，不是教‘花架子’，是教‘能强身、能传承’的真功夫。”

研习班开班第一天，陈发科率先开口，声音沉稳有力，“24式简化太极拳，虽比陈氏老架简单，却藏着太极的根本——‘以腰带劲、以劲带势’，咱们先把自己的劲路练正，才能教好各省的老百姓。”

话音刚落，陈祖旺便走到场地中央，亲自演示24式的起势与收势：起势时，双手如抱球般缓缓抬起，腰腹轻轻转动，劲路从脚底传到指尖，没有丝毫僵硬；收势时，双手慢慢落下，呼吸与动作完美契合，尽显陈氏太极的“圆活”。

演示结束后，他笑着看向众人：“大家别着急学全套，咱们先练‘起势抱球’，感受‘腰劲带手劲’的感觉，就像李天骥同志说的，跟转算盘珠一个道理，要‘听’着劲走，不是硬摆动作。”

李天骥随即接过话茬，拿出提前准备好的迷你太极算盘，分给每位教练员：“咱们先热身，用指尖转算珠练‘听劲’，再练‘起势抱球’，把转算珠的柔劲，用到抱球的动作里。”

教练员们立刻跟着练，指尖算珠转动的“叮咚”声与呼吸声交织在一起，原本有些僵硬的动作，渐渐变得舒展起来。

有来自东北的教练笑着说：“没想到转算盘还能帮着练太极，这方法新鲜，回去教老百姓，他们肯定喜欢！”

接下来的半个月里，研习班的氛围格外浓厚。

白天，三位老师轮流教学：陈发科教“野马分鬃”“白鹤亮翅”的陈氏发劲技巧，纠正教练员们的发力偏差；陈祖旺教“搂膝拗步”“倒卷肱”的转身要领，确保每一个动作都圆活连贯；李天骥则教“如何把复杂劲路讲通俗”，比如把“搬拦捶”的发力，比作“甩算盘珠的劲，快而不僵”，还现场演示如何用第六印模型吸引学员兴趣，让教学不枯燥。

到了晚上，教练员们还会自发聚在教室里，交流各地的学拳需求：有的说“家乡中老年多，得放慢招式节奏”，有的说“城里年轻人忙，想编一套10分钟的简化版”，李天骥与两位老者便根据大家的反馈，调整教学方案，还特意编了一套“24式口诀歌”，把每一个招式的要领，都融入朗朗上口的歌词里，方便记忆。

半个月后，研习班圆满结业。

结业当天，五十余名教练员整齐演示24式简化太极拳，起势、收势连贯如一，“单鞭”“云手”劲路十足，陈发科看着眼前的场景，欣慰地点头：“好！咱们的‘种子’已经育好，接下来就看各位，把24式的根，扎到全国每一个市县里。”

按照计划，结业后的教练员立刻返回各省，牵头开展市级、县级培训：在河北，教练员们把“算盘练劲”融入社区教学，每天清晨，小区广场上既有转算盘的热身环节，又有练24式的队伍；在江苏，教练员们结合当地水乡特色，在湖边开设教学点，让老百姓伴着湖水练“云手”，感受“柔劲如流水”；在广东，教练员们把“24式口诀歌”改成粤语版本，街头巷尾都能听到“起势抱球腰要转，单鞭发劲别用蛮”的歌声。

这章没有结束，请点击下一页继续阅读！