赔率之外 第145章 效果跟踪计划

对于 “眼部与门将技术结合训练”，林砚更是倾注了大量心血。他不仅详细描述了白天设计的训练场布局和训练流程，还补充了训练难度递进方案：“初期（第 1-2 周）：选择 2-3 个固定发球点，发球类型以不旋转的高球和地滚球为主，赵磊需在球发出后 2 秒内说出旋转方向和来球角度，再进行扑救动作，每轮训练 10 次，每天 2 轮。中期（第 3-4 周）：增加至 4 个发球点，随机切换发球点和发球类型（加入顺旋、逆旋弧线球），要求赵磊在 1.5 秒内完成判断并行动，每轮训练 12 次，每天 2 轮，同时安排 1-2 名队员在门前缓慢跑动，模拟简单干扰场景。后期（第 5 周及以后）：保持 4 个发球点随机切换，发球速度提升 20%，赵磊需在 1 秒内完成判断与扑救，每轮训练 15 次，每天 2 轮，门前安排 3-4 名队员进行正常速度跑动干扰，进一步提升其在复杂比赛环境中的动态视力和判断能力。”

“专家评估” 模块，林砚主要记录了之前咨询眼科专家和运动康复专家的建议。他写道：“三、专家评估建议”，然后分点列出：“1. 眼科专家建议：每月带赵磊进行一次眼部检查，包括视力、眼压、眼底、眼轴长度等项目，监测眼部健康状况，及时发现潜在问题；避免在眼部有炎症（如结膜炎、角膜炎）时进行高强度眼部训练，需待炎症完全康复后再逐步恢复训练。2. 运动康复专家建议：在进行眼部训练的同时，配合颈部和肩部的放松训练，如颈部缓慢旋转、肩部拉伸等，因为颈部肌肉紧张可能会影响眼部血液循环，进而影响训练效果；训练前需进行 5-10 分钟的眼部热身，如眼球缓慢转动、眨眼练习等，避免突然高强度训练导致眼部不适。”

将三个模块的内容整理完毕后，林砚并没有就此结束。他深知，训练方案的效果需要通过数据来检验和调整，于是在文档末尾添加了 “效果跟踪计划”。他认真地敲下：“四、效果跟踪计划”，然后详细制定了跟踪内容和频率：“1. 每周跟踪记录：每周一训练前，让赵磊填写眼部疲劳自评问卷（满分 10 分，分数越高表示疲劳程度越轻），记录自评分数；每周三进行动态视力测试，使用动态视力测试仪，让赵磊识别屏幕上快速移动的目标（如数字、字母），记录正确识别率；每周五进行手眼协调反应速度测试，通过发球机从不同角度发球，记录赵磊从看到球到做出扑救动作的反应时间，每次测试重复 10 次，取平均值。2. 每月综合评估：每月最后一周的周五，结合每周的跟踪数据，对赵磊的眼部疲劳状况、动态视力水平、手眼协调反应速度进行综合评估，分析数据变化趋势。若眼部疲劳自评分数持续上升、动态视力正确识别率提升、反应时间缩短，说明训练方案有效，可继续执行；若数据出现下降或停滞不前，需及时与赵磊沟通，分析原因（如训练强度过大、作息不规律等），并调整训练方案，如适当降低训练强度、增加休息时间、优化训练动作等。”

为了让跟踪数据更直观，林砚还在文档中插入了表格模板，表格分为 “日期”“眼部疲劳自评分数”“动态视力正确识别率”“手眼协调反应时间（平均值）”“备注（如训练调整、身体状况等）” 几列，方便后续记录和查看。他还在表格下方备注：“每次记录需确保数据真实准确，备注信息详细，为训练方案调整提供可靠依据。”

林砚推开家门时，玄关处的感应灯应声亮起，暖黄的光线驱散了夜的凉意。他换下运动鞋，随手将公文包放在鞋柜上，没有像往常一样先去客厅倒杯水，而是径直走向书房。书房的门轻轻推开，他按下墙壁上的开关，台灯 “啪” 地一声亮起，柔和的暖光瞬间铺满桌面，照亮了静静摆在那里的笔记本电脑。电脑屏幕还残留着上次关闭时的痕迹，林砚伸出手指，轻轻拂去屏幕上薄薄的一层灰尘，指尖划过冰凉的屏幕，心中满是对接下来工作的专注。

他从公文包里取出白天折叠好的草稿纸，那几张纸被他仔细地放在文件袋中，边角没有丝毫磨损。林砚坐在椅子上，身体微微前倾，小心翼翼地将草稿纸展开，一张一张地平铺在桌面上。有几张纸因为折叠时间较长，留下了深深的折痕，他便用手掌反复按压，耐心地抚平每一道褶皱，仿佛在对待一件珍贵的艺术品。草稿纸上密密麻麻的字迹，有的地方还画着简单的示意图，都是他白天在办公室反复修改、推敲的成果，每一个字、每一个符号，都承载着对赵磊训练的用心。

准备工作就绪，林砚打开笔记本电脑，手指在键盘上轻轻敲击，很快进入了系统。他熟练地找到 “赵磊训练计划” 文件夹，这个文件夹他已经创建了半年多，里面存放着赵磊以往的体能训练、技术训练等各类计划文档。林砚右键点击空白处，选择 “新建 Word 文档”，然后将文档命名为 “赵磊专项训练计划（眼部强化版）”。命名时，他特意将 “眼部强化版” 几个字加粗，以便后续查找时能一眼识别。

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