李龙的足球之路 第48章 魔鬼训练

“李龙！腰挺住！别跟没上劲的弹簧似的塌着！刚才说的动作要领，跟你满头的汗一起蒸发没影了？”

艾萨克?安德鲁半蹲在地上，嗓门大得能盖过健身房的跑步机噪音。他眼前一臂远的地方，李龙正把两条腿搭在平衡球上，胳膊撑地的姿势跟被钉在地上似的 —— 这动作看着像 “简易平板支撑”，实则是 “核心力量酷刑”，不仅要从头到脚绷成直线，肘关节还得卡着 90 度直角，多一分少一分都算不合格。

“平板支撑是‘入门虐’，这玩意儿是‘地狱级’！” 李龙咬着后槽牙，胳膊抖得跟筛糠似的，汗滴在地板上砸出小水洼，顺着瓷砖缝往跑步机底下流，“早知道绿茵商城的体力药水卖那么贵，还不如来受这罪 —— 至少不用被系统按头‘割韭菜’！”

“别用肘关节死扛！你想把胳膊练脱臼，好赖在替补席？” 艾萨克突然伸手薅了把李龙汗湿的头发，吓得李龙差点手滑，“还有十秒！十 —— 九 —— 八 ——” 他故意拖长语调，跟念死刑判决似的，“…… 三 —— 二 —— 一！恭喜啊，还剩最后二十秒！敢松劲就从头来！”

李龙差点当场爆粗口 —— 这老狐狸分明是故意加时！可他不敢分心，一说话准保撑不住，只能死死盯着地板上的汗渍，心里把施耐德林、阿兰?帕杜甚至系统都骂了个遍：“要不是你们逼得紧，我用得着在这儿跟平衡球较劲？等我练出核心力量，下次见面非得把你们撞飞！”

“上身跟被掰歪的尺子似的！你左右胳膊不一样长？” 艾萨克的吐槽跟机关枪似的，“不调整好姿势这组就重练！快点！你是我带过身体素质最差的队员，没有之一！”

周围几个练力量的队员偷偷憋笑 —— 有个青训小将还掏出手机，想录下李龙 “抖成筛糠” 的糗样，结果被艾萨克一眼瞪回去，手机差点掉地上，赶紧揣进裤兜假装系鞋带。

“听说华裔都玩不转这运动，我本来不信。” 艾萨克突然提高嗓门，故意让健身房所有人都听见，“可你看看你，在平衡球上跟被风吹歪的稻草人似的，我现在信了 —— 黄皮肤的球员，果然扛不住英甲的对抗！”

“去…… 你…… 妈…… 的！”

李龙的声音从牙缝里挤出来，跟磨刀子似的。他胳膊早酸得没了知觉，可艾萨克的话像针似的扎在心上 —— 上次被施耐德林撞飞三次，这次要是连个平衡球都搞不定，以后更别想在前锋线立足。他咬着牙，硬生生把歪掉的上半身掰直，汗流得更凶了，跟没关紧的水龙头似的，连运动裤的裤脚都湿透了。

“好！放松！深呼吸！别跟要憋死似的！”

艾萨克终于松口，伸手扶住李龙的腰，帮他从平衡球上下来。这动作看着轻描淡写，实则是 “救命扶”—— 李龙的核心肌肉早练到极限，跟被抽了筋的木偶似的，没人扶着准得摔个四脚朝天，说不定还得闪着腰，让凯蒂又念叨 “训练别太拼命”。

“艾萨克教练，辛苦你了。” 李龙四仰八叉躺在地上，头发贴在脸上跟刚从水里捞出来似的，“还得编瞎话刺激我，你昨晚在家打草稿了吧？哈哈…… 咳！咳咳！”

他本来想装 “胜利者” 怼回去，结果一口气没顺过来，剧烈咳嗽起来，脸憋得通红，跟被呛到的螃蟹似的。艾萨克蹲在他旁边，递过一瓶运动饮料，嘴角难得翘了翘：“你这小崽子，跟安迪说的一模一样 —— 死到临头都不服输。”

“抓紧时间休息，用这瑜伽球，咱们还能玩出更多花样！” 艾萨克指了指旁边的彩色瑜伽球，语气里满是 “不怀好意”，“别瞎想！看你那眼神就知道没好事 —— 这一个月给你恶补体能，只要别瞎跑，半场比赛发挥实力没问题。”

他突然话锋一转，毒舌模式再次开启：“你最近几场比赛，正面对抗就是‘软脚虾’，进球全靠‘偷鸡摸狗’抖机灵！不练核心力量，下次碰到贝内特，能被他顶飞三米远！”

李龙没力气反驳 —— 他心里门儿清，艾萨克的话句句在理。虽然有系统和 “禁区之狐” 技能，可真到了硬碰硬的时候，没体能没核心，技能再好也白搭。之前跟贝贝、郑智聊过，系统只是 “辅助外挂”，想在足球圈站稳脚跟，还得靠自己练。

“我知道你有系统。” 艾萨克突然凑过来，声音压得很低，“但系统不能帮你扛对抗，不能帮你跑满 90 分钟。” 他指了指自己的腰，“我年轻的时候也想靠‘天赋’混，结果被人撞断过肋骨，才知道‘基础体能’是保命的本钱。”

李龙愣住了 —— 这老狐狸居然知道系统？艾萨克却没解释，转身拿起瑜伽球：“来，我给你讲动作原理。你小的时候尿急硬憋，八成会尿裤子；梦里撒尿，醒来准保尿床。”

这话一出，周围的队员全笑了，连刚才差点掉手机的青训小将都敢抬头了。“现在为啥不尿了？” 艾萨克拍了拍瑜伽球，“不是因为你有‘羞耻心水闸’，是因为多年反复锻炼，肌肉形成了记忆。核心力量训练也一样，靠不稳定因素刺激神经，让肌肉记住‘怎么稳住身体’。”

“这比喻比系统说明书还离谱！” 李龙在心里吐槽，却听得格外认真 —— 他之前对 “运动科学” 一窍不通，连 “核心力量” 具体练啥都不知道，现在艾萨克的 “尿床理论”，倒让他一下子明白了。

“别躺着了！到跑步机上放松 15 分钟变速跑！” 艾萨克不由分说拉起李龙，跟拎小鸡似的，“跑完再用瑜伽球做 3 组动作，今天的‘开胃菜’就算完了。”

李龙跟提线木偶似的被拽到跑步机前，心里直叫苦：“这还只是‘开胃菜’？那‘正餐’不得把我练散架？” 可他不敢偷懒，调好转速就跑起来，汗水顺着脸颊往下滴，模糊了视线，连跑步机的控制面板都看不清楚。

等最后一组变速跑结束，李龙弯着腰扶着膝盖，感觉自己的身体跟橡皮泥似的，哪儿都软 —— 胳膊抬不起来，腿迈不动，连说话都得喘三口气。

“安德鲁教练，谢…… 谢谢你的指导，我先…… 先走了！呃！”

他本来想装 “绅士” 体面离开，结果话没说完，胃里突然翻江倒海。李龙捂着嘴，跟离弦的箭似的冲向厕所 —— 他被艾萨克给练吐了！

“艾萨克，你这魔鬼！又练吐一个！” 旁边练卧推的队员笑着喊，“用个瑜伽球加跑步机就把人搞成这样，下次你是不是能用跳绳练出腹肌？”

艾萨克没理他们，只是盯着厕所的方向，嘴角偷偷翘起来。他手里攥着个小本子，上面记着每个队员的体能数据 —— 李龙的名字后面，最近多了行小字：“核心力量薄弱，但意志力极强，可重点培养。”

“李龙，还不赖，是个好苗子。” 艾萨克心里嘀咕，“可惜现在是联赛期间，你对球队还有用，不然单独练一个月，保准让你变成能扛人的‘真男人’。”

这话刚好被摇摇晃晃走到门口的李龙听见。他扶着门框，吐得脸色发白，却还嘴硬：“真可惜现在是联赛期间，你对球队还有用！不然我拉头毛驴来，让你知道自己其实是‘浪荡的老女人’！”

“哈哈哈！艾萨克，他跑啦！快追！把他的胃液都练出来！” 队员们笑得更欢了。

艾萨克站在原地，故意板着脸喊：“等赛程有空档，我非把这小崽子练晕不可！” 可他心里却暗暗竖起大拇指 —— 布伦特福德要冲英冠，缺的不是 “偶尔抖机灵的天才”，是 “百折不挠的战士”。不管是白皮肤、黄皮肤还是黑皮肤，只要有这股不服输的劲，就是球队需要的人。

李龙扶着墙慢慢往宿舍走，胃里还在隐隐作痛，可心里却比任何时候都踏实。他摸了摸口袋里的手机，系统界面上跳着提示：“完成高强度核心训练，体能属性 0.5，当前体能：12.5！”

“终于涨体能了！” 李龙忍不住笑了，虽然练得吐了，可至少有收获，“下次再遇到施耐德林，我不仅要进球，还要扛住他的对抗，让他知道黄皮肤的球员，也能在英甲的赛场上硬起来！”

阳光透过健身房的窗户照进来，落在艾萨克的小本子上。李龙的名字后面，又多了一行新的批注：“有成为顶级前锋的潜力，需加强体能与对抗训练 —— 可考虑增加‘负重冲刺’项目。”