青色王座 第106章 基石与锋芒

洛杉矶特训的最后阶段，所有的训练内容都开始向“实战”高度聚焦。迈克尔和亚历克斯的目的非常明确：要将陈朔打磨成一块能立即在NCAA一级联盟赛场，乃至未来职业领域立足的坚实璞玉，其核心就是 “防守立足，突破杀伤，中投决胜”——这正是九十年代末、千禧年初外线球员最经典、最可靠的成长模板。

防守：通往球场的通行证

“听着，陈！”亚历克斯的声音在空旷的球场里显得格外清晰，“在更高的舞台上，进攻手感可能会背叛你，但防守永远不会！你的身高、臂展和移动能力，是你撕掉‘国际球员防守软肋’标签的最大本钱！”

防守训练被提升到前所未有的战略高度。亚历克斯不再满足于基础的滑步和closeout（近距离扑防），而是引入了大量针对当时NBA常见进攻套路的 “预案式防守” 训练。

他会模拟马刺队那种复杂的“UCLA-CUT”（ UCLA切入）战术，要求陈朔在连续的掩护丛林中，像影子一样死死缠住虚拟的“雷吉·米勒”或“理查德·汉密尔顿”，练习挤过、穿过、提前换防的沟通与执行。

“预判！用你的脑子防守！”亚历克斯吼道，“不要等对手动了你再动！阅读他的肩膀倾向，观察他的起步脚！想想斯科蒂·皮蓬是怎么做的！”

同时，低位防守（Post Defense） 成为重点科目。鉴于陈朔的锋卫摇摆人定位，他必然会遇到比他更强壮的对位者试图在低位吃掉他。迈克尔强化了他的下盘力量，亚历克斯则传授了所有老派防守专家赖以生存的小技巧：如何用前顶脚（front foot）卡住对手的发力轴心脚，如何用隐蔽的肘部和髋部发力干扰对方节奏，以及如何在对方转身瞬间精准切球，而不失位。

“你的核心力量今非昔比，别再惧怕对抗！”亚历克斯亲自示范，用身体顶着陈朔，“让他们每一次背打你都觉得像是在撞一堵墙！消耗他们！”

进攻：打磨时代的利器

在进攻端，训练围绕着“高效”与“杀伤”展开。

中距离投射被置于战术体系的顶端。在三分球尚未成为主流武器的时代，从肘区（elbow）到罚球线延长线的区域，被视作真正的“巨星舞台”。陈朔每天要加练五百次以上各种情况下的中投：运球急停、借掩护绕出接球跳投、背身晃肩后的翻身跳投。亚历克斯用科比·布莱恩特（此时已崭露头角）、阿兰·休斯顿等中投大师的比赛录像作为教材，强调脚步的调整、起跳的平衡以及在对抗下保持手型的稳定。

“这是打破僵局的钥匙，是惩罚收缩防守的利器！”亚历克斯强调，“当突破路线被封锁，三分线外手感冰凉时，这里（指着中距离区域）就是你解决问题的答案！”

持球突破的训练则更注重“终结”而非“过程”。亚历克斯要求陈朔在突入禁区后，必须做好与内线壮汉进行身体接触的准备，并练习了各种高难度、高对抗下的终结手段：主动寻求对抗后的滞空打板、利用篮筐保护的反手上篮、以及节奏变化的欧洲步。训练中经常挂着沙袋，模拟被犯规的情况，要求他在失去平衡时依然能完成出手动作。

“想想年轻的文斯·卡特是怎么冲击篮筐的！要有那种把球砸进篮筐并且从防守者头上跨过去的霸气！”亚历克斯的激励简单直接，充满了那个时代的硬朗色彩。

至于三分球？它被定位为一种 “战术性武器” 和 “惩罚放空” 的手段。陈朔每天会进行稳定的接球定点三分训练，以保持手感。但教练组并未要求他开发超远距离或高速移动中的三分，更不会将其作为常规进攻发起方式。在当时的理念里，那更像是雷·阿伦那样的特定射手的专长，而非一个全能锋卫的常规装备。

白泽优奈的“战场报告”

白泽优奈的数据记录，也随着训练重点的改变而更加精细化。她的笔记本上，出现了更多关于“防守效率值”、“低位防守成功次数”、“中距离受助功率与自主创造投篮命中率对比”、“突破造犯规率”等更具针对性的统计。

她发现，在经过系统性的低位防守训练后，陈朔在面对体重比他重10-15公斤的对手背打时，防守成功率从最初的不足30%提升到了接近55%。她把这份数据交给迈克尔和亚历克斯时，两位教练都露出了满意的神色。

“看，小子，数据不会说谎。你现在是个真正的防守者了，不再是个需要被藏起来的漏洞。”迈克尔拍着陈朔的背说道。

陈朔自己也感受到了这种蜕变。他的身体更强壮，技术更扎实，但更重要的是，他的 “比赛头脑” 和 “防守本能” 被彻底激活。他开始享受用防守扼杀对手进攻的感觉，开始懂得如何阅读比赛，而不仅仅是参与比赛。

尾声：淬火成钢

这章没有结束，请点击下一页继续阅读！