浅风不及你情深 第354章 疗愈低自我价值感

清晨，阳光轻柔地透过窗帘的缝隙，悄然洒落在卧室的地面上。

常修一夜无梦，悠悠转醒，见山衍已醒，他垂眸，在她的额头上落下一吻，轻声说道：“和我还客气什么？”

他一边整理着衬衫袖口，一边回头看向还赖在床上的山衍，不禁轻笑一声：“认真工作是好事，不过也别太累了。”

“不会的啦。”山衍笑嘻嘻地回应道。

“那就好。”常修折身返回床边，附身轻轻捏了捏山衍的脸蛋，眸底满是宠溺之色，“工作之余记得放松一下，有什么事也可以跟我说。”

“好。”山衍乖巧地点点头。

常修伸手替山衍把被子掀开，又揉了揉她的脑袋，声音温柔得如同春日微风：“起来吃早餐吧，不然对身体不好。” 他略微停顿，唇边笑意加深，“还是说……要我抱你？”

“该出发了！”山衍一听，动作迅速地就要起身。

常修见她如此着急，唇角不自觉地上扬：“这么着急？” 他抬手看了一眼腕表，随后从容地从衣柜中取出一条领带，“那等我打个领带。”

“好。”山衍应道。

常修将领带绕过脖子，站在镜子前打理，他的动作流畅而优雅。“山衍，”将领带系好后，他回头看向山衍，“过来帮我看看。”

山衍走到他身边，眼睛亮晶晶地说道：“很帅！”

常修轻笑一声，走到山衍面前，略微弯腰，与她平视，眼中带着不易察觉的情愫：“嘴巴真甜，就会哄我开心。”

山衍微微仰头，眉眼弯弯：“祝你工作顺利。”

常修双手轻轻捧起山衍的脸，在她的唇上落下蜻蜓点水般的一吻：“有你的祝福，我想今天一天都会很顺利的。” 他的拇指轻轻摩挲着山衍的脸颊，“乖乖等我回来。”

“我自己开车还是你送我？”山衍歪着头问道。

常修略微思索片刻，觉得还是亲自送她比较好，便说道：“我送你吧，正好顺路。” 说着，他替山衍拿起包包，自然而然地牵起她的手，“走吧。”

“嗯嗯。”山衍紧紧握住常修的手。

二人牵手来到地下停车场，常修将山衍送到副驾驶座上，随后俯身，细致地替她系好安全带，温热的呼吸洒在山衍的颈间：“坐好了。”

“没问题。”山衍甜甜地笑道。

常修坐进驾驶座，发动汽车，顺手打开音响，舒缓的音乐在车内流淌开来。他的目光在山衍身上短暂停留后，又移回前方的道路：“今天心情怎么样？”

“挺好的，有你那么珍惜我，我觉得自己的低自我价值感得到了一定治愈，我是值得被珍惜被爱被尊重的。”山衍看着常修，眼中满是幸福。

常修听到这话，心里微微有些酸涩，他腾出一只手，紧紧握住山衍的手：“你本就值得，以后也要一直这么想。”

“我会的。”山衍坚定地点点头。

不久后，常修将车开到山衍公司楼下。临下车前，他轻轻捏了捏山衍的指尖，目光温柔缱绻，嗓音低沉含笑：“好好工作，下班后我来接你。”

“没问题！”山衍打开车门，下车前还不忘冲常修挥挥手，随后带着满心的温暖与期待，迈向公司。

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阳光透过窗户的缝隙，轻柔地洒在山衍的房间里。山衍百无聊赖地翻看着手机，这时，屏幕上弹出林浅浅的消息：“五天没联系了，我猜你肯定在忙着追求自己想要的生活吧？浅浅真心为你高兴！”

山衍微微勾起嘴角，快速回复道：“谢谢你，浅浅，我就是在磨练自己啊，就专心做事就好了。”

林浅浅看着手机屏幕，唇边不自觉地泛起笑意，眸底满是欣慰。她单手撑着下巴，手指轻快地在屏幕上敲击：“没错没错，专心做事不仅能让自己快速成长，还能带来成就感，一举两得！最近工作还顺利吗？”

“挺好的，我有去上班就行。”山衍回复道。

“嗯嗯，有份稳定的工作，生活就有了保障，也有了努力的方向。”林浅浅一边回复，一边手指在屏幕上轻轻滑动，“对了，下班后也要记得放松哦。”

“好！”山衍简单地回复道。

“加油加油！期待你变得越来越优秀！对了，陆辰风喊我去休息了，晚安~”林浅浅想到山衍如今的改变，情不自禁地扬起嘴角。

“晚安！”山衍回复完，放下手机，准备入睡。

次日清晨，阳光洒满房间。山衍的手机在枕边震动，她迷迷糊糊地伸手拿过手机，看到林浅浅发来的消息：“早上好呀！今天也要元气满满地去上班哦”

山衍揉了揉眼睛，嘴角上扬，回复道：“行，谢谢你一直以来对我的支持！”

“哎呀，都说了别这么客气啦！作为朋友，我很乐意看到你变得越来越好。”林浅浅单手捧着手机，另一只手在陆辰风脸上轻轻捏了一下，眼底笑意盈盈。

“今天想和你探讨一下我的低自我价值感的问题。”山衍回复道。

林浅浅把女儿哄睡后，坐到沙发上，手指搭在屏幕上，回复道：“好呀，低自我价值感确实会影响很多方面，你觉得自己在哪些事情上会体现出低自我价值感呢？”

“比如在亲密关系里我会很容易把自己摆在关系低位，然后想要让自己完全属于对方，想通过献身来巩固关系，比如在工作里会被触发低自我价值感，一天都状态不好。”山衍皱着眉头，认真地敲下这些字。

“这样啊……是不是因为从小没有被给予足够的肯定，才导致你总觉得自己不够好？”林浅浅眉心微蹙，一手环胸，一手拿着手机，斟酌许久才缓缓打出这行字。

“是的，从小的环境是被忽略打压的状态。”山衍看着手机，心中泛起一阵苦涩。

林浅浅想象着小小的山衍被忽略打压的模样，心脏像是被一只小手攥紧。她单手轻揉太阳穴，沉吟片刻后继续打字：“怪不得……要试着从心底接纳自己、肯定自己才行。”

“也是最近发生的事情，让我对自己低自我价值感有了明显的认知和体验，我先生很尊重心疼我，但我发现自己在把他往不尊重我的方向培养。”山衍无奈地叹了口气，继续回复。

“嗯？这话怎么理解？是你的行为或者想法，让他有了不尊重你的表现吗？”林浅浅手指悬在输入框上方，疑惑地歪了歪头，红唇微张。

“前面不是说我会通过卑微和放低自己换取亲密的感觉吗？他一再拒绝我这么做，我觉得这事很不容易。”山衍解释道。

林浅浅单手支着下巴，认真思索着山衍的话，回复道：“你的意思是，他希望你们在亲密关系中是平等的，但你习惯了放低自己，所以当他拒绝你的时候，你反而觉得奇怪？”

“感性的层面觉得奇怪，理性的层面很感谢他能珍惜我，尊重我。”山衍回复道。

“能有这样理性的认知已经很棒啦！慢慢试着让感性跟上理性的步伐，学会爱自己，才能在亲密关系中更自在。”林浅浅对着屏幕浅笑，眼底浮现出赞许的光芒。

“这种理性的变化怎么转变成潜意识的感性的变化？”山衍问道。

林浅浅食指曲起抵住下巴，认真思索片刻，手指才在屏幕上敲打着回复：“可以从日常小事做起，不断暗示自己，比如每天对着镜子夸夸自己。”

“反复听自我肯定的音频有用吗？”山衍又问。

“当然有用啊！通过反复输入正向的自我肯定语句，能慢慢改变你的潜意识，增强你的自我价值感。”林浅浅对着屏幕点头如捣蒜，唇边噙着一抹温柔的笑意。

“我这种低自我价值感对应的心理工具是肯定句吗？”山衍继续追问。

林浅浅单手轻敲着桌面，沉吟片刻后打字回复：“肯定句是一个不错的工具，它能帮助你重塑思维模式。除此之外，写成功日记也挺好的。”

“成功日记，这是个不错的主意！”山衍眼睛一亮。

“对吧！把自己觉得成功、有成就感的事情都记下来，哪怕是件小事。经常翻看，能让你更直观地看到自己的价值。”林浅浅眉眼弯弯，眸底闪烁着兴奋的光芒，手指在手机屏幕上轻点。

“在心理治愈的规律上，是否突破一个重大的卡点，其他方面也会有所改变？”山衍好奇地问道。

林浅浅食指抵着下巴，思索片刻，随后点了点头，回复道：“我觉得是这样的，当你突破一个重大卡点，心态和思维都会发生变化，这种积极的改变会辐射到生活的其他方面。”

“那很不错！”山衍回复道。

“嗯嗯！所以，就从现在开始，每天记录成功日记，多给自己一些肯定吧！”林浅浅比了个加油的手势，发送给山衍。

“我会去多听一些自我肯定句的冥想！”山衍坚定地回复。

林浅浅刚给女儿换完尿布，单手拿着手机看到山衍的消息，快速打字回复：“好呀好呀，冥想也能帮助你放松身心，更好地接纳自己。期待你的改变！”

“这个低自我价值感确实很障碍我工作，比如在工作中不敢争取更好的报酬。”山衍苦恼地回复。

林浅浅想到山衍因为低自我价值感而不敢争取应得的报酬，眉头紧紧皱起，回复道：“这可不太好哦……要知道，你的工作能力和付出是值得更好的回报的。”

“比如我会频繁产生一种我要是换份工作换个环境就好了，或者自己不适合这份工作的想法。其实就是想逃避自己的低自我价值感。”山衍继续倾诉着自己的困扰。

“逃避是很正常的想法啦……但如果一直逃避，低自我价值感就会一直跟着你。”林浅浅把女儿哄睡之后，轻手轻脚走出房间，坐到沙发上认真回复山衍的消息。

“对自己拥有的工作生活和已经取得的成就，会不懂积累还有产生自暴自弃的想法，也会对他人和环境产生敌意，把自己内在对自己的不认可投射成大家都不喜欢我。”山衍一口气把内心的想法都打在了屏幕上。

“抱抱你……这些都是低自我价值感带来的负面情绪，其实你已经很优秀了，只是你还没有完全看到自己的闪光点。”林浅浅看到这条消息时，心脏像是被一只小手攥紧，眼底满是心疼。她指尖摩挲着手机边缘，认真斟酌措辞。

“你说得对，其实我能面对自己存在的问题就已经是在勇敢的能量层级了。”山衍回复道。

“没错！能直面问题，并且愿意去改变，这真的很勇敢！为你的勇气点赞”林浅浅小鸡啄米似地点头，唇边笑意更浓，手指飞快地在屏幕上敲击。

“还有就是领导经过或者靠近我我就会觉得很不适应和不舒服。”山衍又说道。

“这也是低自我价值感的体现吗……是不是觉得领导身上有光环，下意识把自己放低了呀？”林浅浅一手支着下巴，一手拿着手机打字。

“就是总觉得自己做什么事情偷感很重，总觉得别人在看自己还有对我怀有否定。”山衍回复道。

林浅浅手指不自觉地在手机壳上摩挲，思考了一会儿才缓缓打出一行字：“这种感觉会让你很有压力吧……其实很多时候都是我们太在意别人的看法了，也许别人根本没有那样想呢？”

“其实人家可能是很欣赏我一直在学习和自我成长的。”山衍回复道。

“对啊！你一直都在努力学习和成长，这是非常值得肯定和欣赏的地方，要对自己有信心！”林浅浅看到山衍能意识到这一点，眼睛都亮了几分。

“但是我就会投射为他们希望我做牛做马没有自己的思想和进步。”山衍无奈地说。

“这也是低自我价值感带来的负面投射……下次再有这种想法，就试着问问自己，这是真的吗？有什么证据吗？”林浅浅眉心微蹙，单手轻揉太阳穴。

“这不是真的，这也是无端的猜测，因为我们公司其实是非常注重自我提升，开心工作，快乐生活的，并不是鼓励加班文化和奴役的那种类型。”山衍回复道。

“对啊对啊，既然公司氛围很好，就更应该自信一点啦！要相信自己的努力和进步是被认可的！”林浅浅对着屏幕用力点头，眼中带着赞许，手指在屏幕上快速滑动，点击表情包发送给山衍。

“其实这个矛盾是我和养育者的矛盾，他们就只会停留在困苦层级的低水平的努力。”山衍回复道。

“所以你把对养育者的情绪，投射到了领导和工作环境上……要试着区分开哦。”林浅浅食指轻点着下巴，红唇抿起，眼底划过一抹了然。

“你说得对，这一直都在破坏我的成长。”山衍回复道。

“但现在意识到了就不算晚，咱们可以慢慢调整过来的！”林浅浅想到这种情绪对山衍的阻碍，心中不禁为她感到惋惜，指尖飞快地在屏幕上敲击。

“在我的感知里我是非常恨我养育者的，他们有毒的养育方式。”山衍回复道。

“他们错误的养育方式，给你带来了很多伤害，有怨恨的情绪是正常的……”林浅浅贝齿轻咬红唇，眉梢微蹙，指尖在屏幕上停顿了片刻才继续打字。

“谢谢你告诉我怨恨他们是正常的，其实我也不是恨他们这个人，而是恨他们错误有限的思维方式人生信念，更多是厌恶有毒的思想。”山衍回复道。

“抱抱你……他们的思维方式和信念是由他们的成长环境决定的，但你已经很棒了，能够意识到这些并努力改变。”林浅浅想象着山衍一路走来的艰辛，眼底浮现出心疼的神色。

“在我过去成长的过程中，我一直在学习各种先进的思想，我滋养自己的方式就是如此。邪见就是害人不浅。”山衍回复道。

“通过学习先进思想滋养自己，真的很棒！摆脱原生家庭的负面影响，就是要不断给自己输入正向能量。”林浅浅想到山衍在困境中仍坚持自我成长，眸底漫上温暖的柔光。

“你说得对，平庸糟糕的养育者确实是让我痛苦头疼的根源，但是我现在也学会了和他们以及他们代表的文化拉开距离。”山衍回复道。

“能做到拉开距离很不容易，这是你爱自己的表现。把重心放在自己的成长上，会越来越好的！”林浅浅冲山衍竖起大拇指，随后又打字鼓励道。

“比如他们就很低自我价值感，过得卑微又很辛苦，也非常不喜欢自己。”山衍回复道。

“他们被困在自己的思维模式和信念里……但你不一样，你已经开始改变了。”林浅浅轻叹一声，眸中闪过怜惜。

“这种根本上觉得自己存在不如意还有不接纳自己的羞耻愧疚是养育环境下早年多年的能量环境。”山衍回复道。

林浅浅看着屏幕上的文字，仿佛能想象到山衍小时候的无助，心中不由得一紧，回复道：“这种负面的能量环境，会让孩子从小就觉得自己不够好……但请记住，那不是你的错。”

“确实，这不是我的错！”山衍回复道，像是给自己打气。

“对呀！这是养育者的问题，你能意识到这点并且努力改变，真的很厉害！”林浅浅双手捧着手机，眼中满是鼓励。

“穷的根本是心穷和能量上的贫穷。”山衍回复道。

“心穷限制了思维，匮乏的能量又吸引来更多的匮乏……要改变，就先从思维和能量上富起来！”林浅浅认同地附和着，轻揉太阳穴缓解些许疲惫。

“我确实要养成正念和正面的思考习惯。”山衍回复道。

“没错没错！正面的思考习惯能让你的能量越来越高，吸引力法则听过不？”林浅浅小鸡啄米似地点头，唇边扬起一抹灿烂的笑。

“吸引力法则是有听过，但一直都没有持续进行学习。”山衍回复道。

“可以抽空深入了解下～当你持续聚焦在想要的事物上，宇宙就会帮你吸引来它们！”林浅浅眸光潋滟，透着一丝神秘，快速敲动手机键盘给山衍安利。

“我记得有一次实习工作的时候，我的上一级领导者是一个只比我大一岁的女生，然后她就已经有自己的客户资源，有车，有积累，我还什么都没有，那时候我就因为比较心和低自我价值感无法再坚持这份工作了，接受不了文化修养各方面不如自己的人有比我更好的物质成就。”山衍回复道。

林浅浅眉心微蹙，指尖摩挲着手机边缘，沉思片刻后回复：“有比较心是正常的，但因为这个放弃工作，就有点可惜了……其实这也能转化为你进步的动力呀。”

“是啊，那时候不会正确处理自己在工作中遇到的负面情绪，也不会去觉察，只会被情绪驱使。”山衍回复道。

“但你现在不一样啦，已经学会觉察和面对自己的情绪了，以后再遇到类似情况，肯定能处理得更好！”林浅浅冲山衍发送一个握拳加油的表情包。

“所以在工作中心态也是和行动力与创造力一样重要的部分？”山衍问道。

“当然啦！好的心态能让你在工作中更有动力和创造力，也能更好地应对挑战。”林浅浅不假思索地回复，眸底漫上认同的笑意。

“并且我在学习一些知识和做事的时候都是一种思维上的努力，是不会投入其中去提升和积累自己的，经常都是学习了又忘记，做无用功。”山衍回复道。

“是不是因为没有真正用心去学，只是表面上在努力？学习和做事都需要专注和沉淀的。”林浅浅手指在屏幕上轻划，沉吟片刻后打字询问。

“我觉得最关键的问题其实是自己没有一个长远的目标还有一个长远的心态，自己心理空间有限，所以什么都做不到。”山衍回复道。

“有道理，没有长远目标就容易迷茫，心态也会比较浮躁……要不要试试做个愿景板？”林浅浅单手轻揉下巴，认同地点点头，想到了什么，眼睛一亮。

“你这个主意很好，确实要有一个长远的规划，才能够让自己在当下表现得更好！”山衍回复道。

“对呀对呀！把你想要实现的目标，都做成愿景板放在显眼处，时刻提醒自己，也能让你更有动力！”林浅浅冲山衍比了个大拇指，唇边绽放出明媚的笑容。

“是啊，希望30年后我会是一个量大福大的人，有足够的心里空间处理生活中遇到的困难，把事情做到很优秀很顶尖，其实我对自己更多的都是一些内在成长方面的期待，但是我觉得想要获得内在成长需要把一件事做好，就像一句老话说的人在事上练，刀在石上磨。”山衍回复道。

林浅浅认真看完山衍的话，眼中满是赞赏，回复道：“你的想法很对！通过做事来修炼自己，内在成长了，外在的成就也会随之而来。”

“你说得对。”山衍回复道。

“而且你也不用给自己太大压力，一步一个脚印，慢慢来就好啦！”林浅浅想到山衍已经开始反思和规划，心中为她感到高兴，飞快地打字。

“是啊，毕竟内在成长是急不来的。”山衍回复道。

“没错，这是一个循序渐进的过程，需要耐心和时间，就像种花一样，得慢慢培育才能开花。”林浅浅冲山衍发送一个小熊点头的表情包，单手托腮，目光柔和。

“在做事上我也很容易产生完美主义拖延症，现在已经在通过做具体的事情来克服自己的弱点了。”山衍回复道。

林浅浅眼睛一亮，忍不住夸赞道：“能意识到自己的弱点并主动克服，真的很棒！从小事做起，慢慢积累，你一定可以的！”

“简单和重复就是一种力量。”山衍回复道。

“大道至简嘛，很多时候简单的事情重复做，就会产生意想不到的效果。”林浅浅深以为然地点头，唇边露出一抹浅笑，单手轻握成拳，像是在给自己打气。

“是啊，我有一个很明显的进步，就是之前可能我会放弃自己已经取得的成就，已经掌握的能力，已经积累的知识，已经涉足的领域，不断去尝试新的，现在就会懂得积累的力量，比如从自己已经拥有的东西去解决新的问题，重视复习和重复。”山衍回复道。

林浅浅看着山衍的改变，由衷地为她感到开心，快速敲击手机键盘：“这就是很大的成长啊！懂得积累和运用已有的资源，会让你走得更稳更远！”

“因为低自我价值感，我也有过害怕暴露自己的弱点困境，然后错过了很多求助和变好的机会，不仅包括财务上，也包括自我成长方面，这都和自己的完美主义幻想是离不开的。”山衍轻轻叹了口气，手指在手机屏幕上缓缓滑动，将内心的无奈与纠结一字一句地打出来发送给林浅浅。

林浅浅看到消息，不禁心疼地蹙起眉头，轻轻叹了口气，回复道：“完美主义有时候真的会成为我们前进的阻碍……但现在你已经意识到了，以后就能慢慢改变啦。”

山衍看着手机屏幕，咬了咬嘴唇，继续问道：“应该用怎样的态度来看待自己面对的困境还有自己的弱点呢？”

林浅浅单手托腮，沉思片刻，组织了下措辞后回复：“我觉得应该把它们当成成长的契机，每一次克服弱点、解决困境，都是一次自我提升。” 发完消息，她似乎能想象出山衍此刻纠结又渴望改变的模样，眼中满是鼓励。

“你说得很对，没有一帆风顺的过程，也没有容易得来的成功。”山衍回复道，心中渐渐涌起一股力量。

“是呀！不经历风雨，怎么见彩虹嘛～那些挫折和困难，都是在为你的成功做铺垫！”林浅浅快速回复，还配上了一个灿烂的笑脸表情包。

“我以前可能就会幻想有容易的成功，一帆风顺的人生，还有十全十美，我觉得这都是一种完美主义的幻想。”山衍感慨地敲下这些字，仿佛在与过去爱幻想的自己告别。

林浅浅冲她发送一个抱抱的表情包，手指在屏幕上摩挲，回复道：“有这种幻想很正常啦，谁不希望自己的人生顺风顺水呢？但现实就是充满了挑战和不完美……”

“低自我价值感也让我当过烂好人，总是免费做他人的情感顾问和情绪垃圾桶，对别人过分热心，吃力不讨好。”山衍继续倾诉着低自我价值感给自己带来的困扰。

林浅浅眉心微蹙，眼中满是心疼，回复道：“低自我价值感有时候真的会让人陷入这样的困境……但你要知道，你的精力和时间也很宝贵，要学会先照顾好自己呀。”

“是啊，所以我觉得要是能够把自己的低自我价值感疗愈好，我生活各方面都会有积极的改变。”山衍眼中闪过一丝坚定。

“肯定的！低自我价值感就像是个枷锁，解开它，你会发现自己能绽放出更耀眼的光芒！”林浅浅双手握拳抬起，像是在给山衍隔空加油打气，还发了个阳光透过树叶缝隙洒下的表情包，寓意着希望与光明。

山衍看着林浅浅的回复，心中暖流涌动。窗外的阳光正好，透过斑驳的树叶洒在她身上。

她深吸一口气，仿佛感受到了那股来自朋友的支持与鼓励，暗暗下定决心，一定要努力改变，打破低自我价值感的枷锁，迎接更美好的生活。

而林浅浅，就如同她在黑暗中摸索前行时的那盏明灯，用温暖的话语照亮她前行的道路，陪伴她一起成长。