日常养生常识 第86章 气血虚百病生

气血不足百病生，养生调理正当时

在中医理论的宏大体系中，气血占据着举足轻重的地位，堪称人体生命活动的根本物质与动力源泉。气血充足、运行顺畅，人体各脏腑器官方能正常运转，维持健康活力；反之，一旦气血亏虚，就如同源头活水干涸，身体便会陷入“危机四伏”的状态，各种疾病趁虚而入。下面，我们将深入剖析气血虚的成因、危害以及实用的养生调理方法。

一、气血的奥秘

气与血的内涵：气，在中医概念里，是一种极其细微且具有强大活力的物质，它充斥于人体周身，仿若无形的守护者，推动着人体的生长发育、脏腑功能活动以及新陈代谢。气可分为元气、宗气、营气、卫气等不同类型，各自肩负独特使命。元气源于先天，藏于肾中，为人体生命活动的原始动力，决定着人的先天体质与生长发育；宗气由肺吸入的清气与脾胃运化的水谷精气相结合而成，聚于胸中，关乎呼吸、语言、声音以及气血的运行；营气行于脉中，具有营养周身、化生血液的作用；卫气行于脉外，主要负责护卫肌表，抵御外邪入侵。

血，是人体脉管中流动的红色液体，富含营养物质，犹如滋养万物的甘霖，为全身各组织器官提供充足养分，维持其正常生理功能。血由脾胃运化的水谷精微所化生，在心气的推动下，循行于脉道，周流不息。

气血的协同关系：气与血相互依存、相互为用，紧密相连。气为血之帅，体现在气能生血，气的运动变化是血液生成的动力，若气的功能正常，则脾胃运化水谷精微的能力旺盛，血液生成充足；气能行血，血的运行依赖于气的推动，气的推动作用减弱，可导致血行不畅，甚至出现瘀血；气能摄血，气对血具有统摄作用，可防止血液逸出脉外。血为气之母，血能载气，气依附于血而存在，赖血之运载而达全身；血能养气，血为气的生成提供营养物质，使气不断得到补充。

二、气血虚的成因

生活方式：长期熬夜堪称气血虚的“头号杀手”。夜晚本是人体阳气潜藏、阴气渐盛之时，此时应休息睡眠，以养气血。若长期熬夜，打破人体生物钟，阳气无法潜藏，阴血不能滋生，久而久之，气血便会亏虚。现代人工作压力大，过度劳累现象普遍，无论是体力劳动还是脑力劳动，过度疲劳都会损耗人体元气。体力劳动过度会伤气，气伤则血的生成与运行受到影响；脑力劳动过度则暗耗心血，心血不足，气血生化无源。

饮食因素：饮食不节，如暴饮暴食、过度节食、饮食偏好生冷油腻等，都可能损伤脾胃。脾胃乃后天之本，气血生化之源，脾胃受损，无法正常运化水谷精微，气血生成不足，进而导致气血虚。饮食结构不合理，长期摄入营养不均衡的食物，如素食者若不注意合理搭配，易缺乏铁、蛋白质等造血原料，从而引发气血不足。

情绪问题：中医认为，情志与脏腑气血密切相关。长期处于焦虑、抑郁、悲伤等不良情绪中，会影响脏腑功能，导致气血失调。过度焦虑会损伤脾气，使脾胃运化失常；抑郁、悲伤易伤肺气，导致气的生成与运行不畅；愤怒则易伤肝气，使肝气郁结，气行不畅，进而影响血的运行。

其他因素：随着年龄增长，人体各项机能逐渐衰退，气血的生成与运行也会受到影响，老年人更容易出现气血虚的情况。女性在经期、孕期、产后等特殊生理时期，若不注意调养，容易失血过多，导致气血亏虚。此外，一些慢性疾病，如贫血、慢性肝炎、慢性肾炎等，长期消耗人体气血，也会引发气血虚。

三、气血虚的危害

身体机能衰退：气血虚会导致身体各脏腑器官得不到充足的滋养，功能逐渐衰退。心脏气血不足，会出现心悸、胸闷、气短等症状，影响心脏的正常泵血功能；肺脏气血不足，会导致呼吸功能减弱，出现咳嗽、气喘、易感冒等情况；脾胃气血不足，消化吸收功能下降，表现为食欲不振、腹胀、消化不良等；肝脏气血不足，可出现头晕目眩、视力减退、肢体麻木等症状，影响肝脏的疏泄与藏血功能；肾脏气血不足，会出现腰膝酸软、耳鸣、脱发、性功能减退等症状，影响肾脏的生殖与排泄功能。

免疫力下降：气血是人体抵御外邪的重要物质基础，气血虚则人体免疫力下降，抵抗力减弱，容易受到外界病菌的侵袭，引发各种疾病。感冒、流感等呼吸道疾病频繁发作，且患病后病程较长，不易痊愈；皮肤容易出现过敏、瘙痒、长斑等问题，伤口愈合缓慢；身体还容易感到疲劳、乏力，精神状态不佳，影响日常生活与工作。

容颜衰老：气血充足是保持容颜美丽的关键。气血虚时，面部肌肤得不到充足的滋养，会变得苍白、萎黄、无光泽，出现皱纹、松弛、色斑等衰老迹象。头发也会因气血不足而变得干枯、毛糙、易断裂、脱发；指甲变得脆弱、易折断，出现白点、横纹等异常。

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