困惑者的自救自问与自答 第82章 享受每一个当下

享受每一个当下是一种积极且富有智慧的生活方式。

首先，要学会全身心地投入。比如你在品尝美食时，就专注于食物的味道、口感和香气，而不是一边吃一边想着工作或者其他烦心事。当你阅读一本书的时候，沉浸其中，让自己随着文字去思考、去感受，忘却周围的喧嚣。

其次，要善于发现当下的美好。生活中有许多容易被忽视的小确幸，像是清晨的第一缕阳光洒在脸上的温暖感觉，或者路边一朵盛开的小花。用心去留意这些点滴，能让我们感受到当下的美好。

再者，要减少对过去的悔恨和对未来的焦虑。过去的错误或者遗憾不要让它影响现在的情绪，未来的不确定性也不应成为当下的负担。比如，不要因为曾经错过了一个机会而在现在的工作中一蹶不振，也不要因为担心明天的任务而忽略了今天和家人相处的快乐时光。

“过去心不可得，未来心不可得”是一种充满禅意的理念。

“过去心不可得”是说过去的事情已经过去，我们没办法再抓住它。我们的念头和情绪是在不断变化的，回忆中的想法和感受与当时实际发生的情况可能已经不同。比如你回忆童年的一次争吵，当时的愤怒现在很难真实还原，而且过去的经历一旦消逝，我们就无法让时光倒流去改变什么。

“未来心不可得”是指未来尚未到来，充满变数，我们不能提前获得未来的心境。即使你对未来有诸多规划和想象，但实际情况可能完全不同。就像你计划了一次完美的旅行，但途中可能会遇到天气突变、交通延误等情况，所以我们很难预先确定未来的心态和感受。这启示我们要专注当下，因为当下才是我们能够实实在在把握的。

“不畏过去，不惧将来”体现的是一种豁达、勇敢的人生态度。

“不畏过去”是指不要被已经发生的事情所束缚。过去的经历可能包含挫折、失败或者错误。比如你曾经在一次重要的考试中失利，但是你不能让这次失利一直影响自己，而是要学会从中吸取教训。因为过去的已经无法改变，一直纠结其中只会徒增烦恼。

“不惧将来”意味着对未来的不确定性保持乐观和自信。未来可能会有各种困难和挑战，像可能会面临失业、疾病等情况。但如果总是害怕这些未知的情况，就很难迈出前进的步伐。应该相信自己有面对未来各种情况的能力，以积极的心态去迎接可能到来的一切。

以下是在生活中践行“物来顺应，未来不迎”理念的方法：

在“物来顺应”方面：

? 保持冷静心态：遇到事情先深呼吸，让自己的情绪稳定下来，比如你在开车途中遇到堵车，不要立刻烦躁，而是先平静下来再思考应对策略。

? 积极面对问题：把出现的问题当作提升自己的机会。像家里的电器坏了，不要只是抱怨，而是可以尝试自己动手修理或者寻找维修人员来解决。

? 专注当下事情：全身心投入眼前的事务。如果在开会，就认真倾听他人发言，思考解决方案，不要分心去想别的无关事情。

在“未来不迎”方面：

? 觉察焦虑情绪：当你开始担心未来的事情时，要意识到自己在焦虑。比如你为下周的考试过度紧张时，先察觉自己的这种情绪。

? 转移注意力：将对未来的担忧转换到当下的活动。例如，你担心几个月后的工作考核，就通过看一本书、参加户外运动等方式，让自己从担忧中走出来。

? 改变思维方式：用积极的心态看待未来。比如把“我担心明天的演讲会出错”变成“我相信明天的演讲我可以发挥出自己的水平”。

“物来顺应，未来不迎”是一种为人处世的智慧理念。

“物来顺应”意思是当事情已经发生或者事物出现在眼前时，我们要坦然地面对它、接受它，然后想办法去处理。比如遇到工作中突然出现的一个紧急任务，我们不抱怨、不逃避，而是积极应对。

“未来不迎”是说对于还没有到来的事情，不要过度地去担忧或者提前预设困难。因为未来的情况充满不确定性，过度预想可能会让人产生焦虑情绪，并且很多担忧的情况可能根本不会发生。比如担心自己一年后的职业发展不顺利，但其实这中间会有很多变化因素，没必要提前陷入这种焦虑中。