京华墨韵 第45章 太极的第一堂课

特聘教练的身份如同一枚投入湖心的石子，在燕园泛起的涟漪尚未平息，陈默“陈师傅”的第一堂正式太极课，便在众多期待与好奇的目光中如期而至。地点依旧选在那片开阔的草坪，只是这一次，人群更加井然有序，眼神中也少了几分猎奇，多了几分认真。

晨光熹微，露珠尚未完全消逝在草叶间。陈默提前一刻钟到达，看到已有二三十名学员等在那里，三三两两地低声交流着，目光不时瞟向他。其中既有上周坚持下来的老面孔，也有不少充满新鲜感的新人。令他略感意外的是，人群中还夹杂着几个肤色各异的外国留学生，他们拿着手机，脸上带着既兴奋又有些茫然的表情。

周正阳和叶知秋也来了，他们站在人群稍外围的地方，显然是想亲自看看陈默如何掌控这第一堂正式教学。

“陈师傅早！”有上周的学员看到他，主动打招呼，语气自然地带上了敬意。

陈默点头回应，走到场地前方。他今天依旧是一身素净的灰色练功服，身形挺拔，气息沉静。他没有立刻开始，只是静静地站着，目光平和地扫过在场的每一个人。那目光似乎有种无形的力量，原本有些嘈杂的现场渐渐安静下来，所有人的注意力都集中到了他的身上。

“各位同学，早上好。”陈默开口，声音清晰而平稳，不需要刻意提高，便足以让每个人听清，“欢迎来到陈氏太极拳的课堂。无论你是出于对传统武术的好奇，是为了强身健体，还是希望探寻其中的文化内涵，来到这里，我们便是有缘。”

简单的开场白后，他并未直接复习上周的桩功，而是话锋一转，提出了一个问题：“在正式开始之前，我想请问大家，你们认为，太极拳为什么被称为‘内家拳’？”

问题抛出，学员们面面相觑，有人尝试回答：“因为练内功？”“因为动作慢，练内在的气息？”

陈默微微颔首，没有立刻评判对错，而是缓缓说道：“《黄帝内经》有云：‘正气存内，邪不可干。’太极拳的‘内’，首先在于对自身‘神、意、气、力’的觉察、引导与整合。它不像外家拳那样侧重于肌肉力量的刚猛和招式的迅疾，而是更注重培养一种‘由内而外’的整体劲力，以及在这种劲力运转过程中，对自我身心的深度感知与控制。”

他将古典医籍与拳理结合，一下子将太极拳提升到了一个文化与哲学的层面，这让不少学员，尤其是那些文科生和留学生们，眼中露出了浓厚的兴趣。

“所以，我们今天的课程，甚至未来很长一段时间的课程，重点都不会放在漂亮的套路招式上。”陈默继续说道，“我们将从最根本的‘零件’开始打磨。这些‘零件’，就是我们的‘意’，我们的‘呼吸’，我们的‘桩’，我们的‘步’。”

他重新强调了无极桩的要领，但这次的讲解更为深入。他不仅要求形似，更开始引导大家关注内在的感觉。

“站桩时，不要只是摆个样子。去感受你的双脚与大地接触的感觉，想象根系深扎，这叫‘接地之力’；去体会头顶仿佛被一根线轻轻向上牵引，与脚下的根力形成对拉拔长，这叫‘虚领顶劲’…… 你的意识，要像灯光一样，从头顶开始，一寸寸向下扫描，扫描过你的颈椎是否放松，双肩是否沉下，胸腔是否开阔，腰胯是否松活，膝盖是否微微有‘意’而非死硬挺直……”

他一边说，一边在学员中缓步穿行。看到一个男生因为追求“沉肩”而刻意压着肩膀，导致脖颈紧张，他便上前，手指在其肩井穴附近轻轻一拂，一股柔和的热意透入，男生不自觉地“呃”了一声，随即惊喜地发现肩膀自然而然地松沉了下去。

“放松，不是松懈。是用最小的肌肉维持最正确的结构，让骨骼来承重，让气血能畅通。”陈默的声音适时地响起。

他又走到一位外国留学生面前，那位高大的欧洲小伙正努力模仿着动作，但身体的僵硬和理解的偏差让他显得颇为滑稽。陈默没有笑，而是用简单的英语配合手势：“Relax… Dont force… Feel your body, from top to bottom… Yes, like water, flowing down…”（放松……不要用力……感受你的身体，从上到下……对，像水一样，流淌下来……）

他用手轻轻引导对方调整重心，帮助他找到那种“松沉”的初步感觉。那留学生脸上露出恍然和欣喜的表情，连连道谢：“Thanks! This is amazing! Its like… like finding a new part of my body!”（谢谢！太神奇了！这就像是……像是发现了身体的新部分！）

陈默微微一笑，点了点头。

随后是步法练习。他不再仅仅要求“迈步如猫行”，而是开始引入太极“虚实转换”的核心概念。

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